10 kwietnia trzeba koniecznie obejrzeć UFC 112. Zapowiada się świetna gala. Odbędzie się miedzy innymi walka, Alexander Gustafsson vs Phil Davies. Pierwszy to świetni striker (kickboxer) drugi to mistrz NCAA z 2008 i 4 krotny All-American, a więc zapasior wysokiej klasy. Następnie Matt Hughes vs Renzo Gracie, BJ Penn vs Frankie Edgar no i [...]
[...] - foty będą, jak będę miała czas je zrobić, na razie się nie zanosi. Pomiarami się nie sugeruj, bo u mnie nigdy nie były miarodajne. Kształty się poprawiły na plus. TYDZIEŃ 112, DZIEŃ 79 - 5.02.2013 Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zobaczyc już teraz Tu wprowadź tekst linku... A ja tymczasem jestem w 4 tygodniu robienia masy mięśniowej. Dzisiaj waga naczczo wyniosła 110kg, w ciągu dnia dochodzi do 112-113kg, cały czas prześwitują mi mięśnie brzucha, więc nie jest najgorzej. Wczoraj wykonałem trening klatki piersiowej i bicepsów. 1. Wyciskanie na maszynie hammer, górna [...]
Powoli wyniki się poprawiają, w sobotę robiłem badania to ASPAT 131 ALAT 81, a dwa tygodnie temu było ASPAT 163, ALAT 98. GGTP tylko bardoz wolno spada, obecnie 105, 2 tygodnie temu 112 :-P
Mario,masa ale wiadomo chce trzymać w miarę jakość bo lato idzie,żeby wstydu nie było i omkogłowia %-) w tym roku wyszło na scenie na mp ok 112-113kg w Sopocie było 108,5 więc jakiś postęp jest bo forma teraz nawet wydaje mi się,że była lepsza.Cel główny sobie obieram oczywiście MP 2017 jak by się udało zrobić 115-116 w lepszej formie niż teraz to [...]
B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : 62,5kg*5 72,5kg*3 82,5kg*2 92,5kg*1 102,5kg*1 112,5kg*3 WSZĘDZIE DOŁOŻYŁEM PO 2,5KG I WSZYSTKO ZOSTAŁO ZALICZONE . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 135kg*max - 6 powtórzeń 115kg*max - 14 powtórzeń 95kg*max - 18 powtórzeń DOŁOŻYŁEM DO KAŻDEJ SERII PO 5KG. JAK ZAUWAŻYŁ KNIFE, PRZY [...]
Hardened B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : doloz jeszcze jedna rozgrzewke na 10 kg mniejszym ciezarku na 5 powt 62,5kg*5 72,5kg*3 82,5kg*2 92,5kg*1 102,5kg*1 112,5kg*3 WSZĘDZIE DOŁOŻYŁEM PO 2,5KG I WSZYSTKO ZOSTAŁO ZALICZONE . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 135kg*max - 6 powtórzeń 115kg*max - 14 powtórzeń 95kg*max - 18 powtórzeń [...]
[...] ilość w weekend. Dziś Łapy czyli najbardziej nielubiany trening, niby pompa fajna wszystko do przodu, ale niedosyt taki niestyrany jakiś xD Łapy 1. Wycisk wąsko r8: 125x8, 112.5x12, 100x15 2a. Uginanie wyciąg dolny siedząc: 8sztabek 4x10 2b. Dipy r8: +45x7, +35x12, +25x14 ccxmax 3a. Uginanie wyciąg Młotkowo : 12sztabek 4x12 3b Francuz z ziemi [...]
[...] jeszcze tydzień tego. Jeszcze na koniec musiałem zostać godzinę dłużej, bo wpadli ludzie od dezynfekcji. Ciul i już okrojony czas na trening. PULL ŚCIĄGANIE SZEROKI NACHWYT 112.5KGX9, 92.5KGX11, 72.5KGX16 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ R6 105KGX8, 90KGX13 3.WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU R8 122.5KGX9, 102.5KGX13 4. ŚCIĄGANIE V DO KLATKI [...]
[...] będę czuł. Przeciążyłem na treningu serce i się tak jakby "zawiesiło" , po zjedzeniu potreningowego zachciało mu się nadal zapyerdalać i jak stałem , tak się położyłem i 112. Poyebana akcja . A skurcze w czwórkach do tej pory 8-). Reszta badań krwi przy okazji dobra, tam kreatyniny itp podwyższone przez masę mięśniową, akurat kierownik [...]
Hejka! Waga dziś 112.4%-) klasyczny skok po nogach to samo było tydzień temu:-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 100/12 107.5/12 dodane 2.5kg i czuje ze chyba 110 by poszło ale na spokojnie na następnym atakuje;-) Regresy 92.5/18 77.5/21 2.5kg na plus względem ostatniego treningu i plus 3 pow w pierwszym [...]
112 Trzyma się j**ana%-) to nie woda chyba%-) Dziś off i chyba w końcu dzień na plaży zalicze taki jak powinien być chociaż niby piękne słońce ale za ciepło nie jest Parę fot z rana na czczo /SFD/2017/7/15/5d1532f255a94ece860d70e99269329c.jpg /SFD/2017/7/15/bdef0d08935542ebae455f6ebcaf270c.jpg
Dziś off Futro ogarnięte to poszlo parę fot Tak to wyglada na dzień dzisiejszy 112.6 /SFD/2017/9/9/fc6d1fffacb24fcdbd98ee470ff80bc8.jpg /SFD/2017/9/9/69cd6cb1f33b45c79247097366817d37.jpg