112

Dzisiejszy trening klatka, triceps lekko, barki cieżko "B5" --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskanie 122,5kgx5x3 --- dociskanie "1cm" x2 - 170- 190- 210- 230- 250- 270x1 --- poręcze 3x8 ---- wyciskanie jednorącz 3x8 - 30 - 34 - 36 (+4kg) ---- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 60 - 70 - 80 (0) ---- SS wznosy bokiem + w [...]

[...] 30.09.13 30.10.13 Waga:86 kg Waga:91 kg + 5 kg Pas: 87 cm Pas:88 cm + 1 cm Klatka: 110 cm Klatka: 112 cm + 2 cm Ramię:P 37 cm/L 36 cm Ramię: P 39 cm/L 38,5 cm + 2 cm/1,5 cm Udo: P i L 60 cm Udo: P 63 cm/L 62,5 cm + 3 cm/2,5 cm Łydka: P 38 cm/L 38 cm Łydka: [...]

[...] W planach mam masowanie do marca kwietnia, a potem redukcja wagi. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg Waga:92 kg Waga:94 kg Pas: 88 cm Pas:88,2cm Klatka: 112,5 cm Klatka: 113 cm Ramię: P 39,4 cm/L 38,9 cm Ramię: P 39,8 cm/L 39,2cm Udo: P 63,5 cm/ L 63 cm P 64 cm/L 63,4 cm Łydka: P 39,8 cm/L 40 cm Łydka: P 40 cm/L 40,2 cm [...]

obym sie mylil, ale Robert mowil ze na olympi chce miec 112 kg ,a jak pamietamy Robert juz tyle mial na zawodach i nogi troche odstawaly.mam ndzieje ze jest w stanie podciagnac nogi, ale przy tej samej wadze bedzie chyba ciezko

[...] ___ (-1 cm) talia 96 ___ 94 ___ (-2 cm) pępek 111 ___ 110 ___ (-1 cm) oponka 117 ___ 116 ___ (-1 cm) biodra 112,5 ___ 111,5 ___ (-1 cm) udo 65 ___ 64 ___ (-1 cm) łydka 43,4 42,5 ___ (-1 cm) ramię 35 ___ 34,5 ___ [...]

[...] z podskokiem Strasznie umęczone i raczej niepoprawne na koniec. Czy po całym zestawie ABC robicie przerwę, jak normalnie między seriami? Jedzenie 1894 kcal B: 124 W: 97 T: 112 1. Jajecznica, boczek, pieczona dynia, szpinak, kawałek pomarańczy, kawa z mlekiem. 2. Dorsz w sosie sojowym z przyprawami i tamaryndem, gai lan, pieczone marchewki, [...]

/SFD/Images/2016/8/17/0b8be240ca37460aa49197b178a27258.jpg ŚRODA DZIEŃ 112 Fajny dzień, pracy trochę mniej. Trening bardzo dobry, dwójki potyrane tak, że pod koniec już skurcze łapały, barki FST 7 to samo. Ciężary w górę Z dietą też trochę zaszalałem, poleciała wołowinka. Apetyt dobry Przyszedł prezent z konkursu Hi-teca 3 kg bulka ) Przyda się [...]

[...] Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90/95 /100/105/110/112,5`x 8 + 90 kg x 10 i 70 kg x 15 kg Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) 15/12/10/10 20 kg 24 kg 28 kg + guma czerwona Ściąganie drążka [...]

[...] PUSH1: 1.Incline db press - 4s6-10p – 3010 40kg x 8 + back off set 18/20 kg x max - 2min 2.15 degrees incline reverse band smith press - 4x 12/10/8 110/112,5 + 15rep drop set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14/16/18 - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10/12,5/15 kg - 0s 4b.Db lateral rise [...]

[...] PUSH1: 1.Incline db press - 4s6-10p – 3010 40kg/50 x 8/10 + back off set 18/20/24 kg x max - 2min 2.15 degrees incline reverse band smith press - 4x 12/10/8 110/112,5/115/120 x 8/10 + 15rep drop set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14/16/18/20 - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10/12,5/15 kg - [...]

[...] zatrucie, bo tak to, może być od trena. Zobaczymy jeszcze Jedna zaleta tego, że nie chodzę głodny Siłowo słabo, ale staram się robić po prostu na maxa https://iv.pl/images/1123de3f264df23b07267e5333b50590.jpg https://iv.pl/images/011bd676e64ad872839dbe3067bd7e09.jpg https://iv.pl/images/00c3a06686ecc5c713061b88f018dc05.jpg [...]

[...] PUSH1: 1.DB press - 4s6-10p – 3010 40 kg + back off set 18/20/24 kg x max - 2min 2.15 degrees incline reverse band smith press - 4x 12/10/8 110/112,5/115/120 x 8/10 + 15rep drop set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14/16/18/20 - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10/12,5/15 kg - [...]

[...] Dzien 39 Dzien 109 http://www.sfd.pl/-t769563-s39.html#post9 Dzien 40,41 Dzien 110,111 http://www.sfd.pl/-t769563-s40.html#post6 Dzien 42,43 Dzien 112,113 http://www.sfd.pl/-t769563-s41.html#post4 Dzien 44,45 Dzien 114,115 http://www.sfd.pl/-t769563-s42.html#post2 Dzien 46,47 Dzien 116,117 [...]

[...] bez problemu. /SFD/Images/2016/7/19/576271d7cda840c997ddfbe52870c569.jpg 13 lipiec - środa SIŁA !!! 1. MC 3x 20/60/80/100/120/140/155/170 2. WL 3x 20/40/60/80/92,5/102,5/112,5 3. FSQ 5x 20/30/40/50/60/70/80/90/100 4. OHP 5x 20/30/40/45/50/55/60 5. DU practice 12' Wielka czwórka statycznych siłowych ćwiczeń. Będę starał się raz w tygodniu taki [...]

11.02.11r. Nogi, plecy, bajceps. Tylko serie główne. SQ Rampa 8 72,5kg 82,5kg 92,5kg 102,5kg 112,5kg MC na prostych 10/10/8/8 75kg 80kg 85kg 90kg Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/10/10/8 60kg 65kg 70kg 75kg Wiosło końcem sztangi Rampa 8 45kg 50kg 55kg 60kg Wspięcia stojąc 5x30*150kg Wspięcia siedząc 3*MAX*70kg Uginanie podchwytem sztanga [...]

[...] przyjęta na czczo ? %-) Substancją czynną leku jest feksofenadyny chlorowodorek. Każda tabletka leku Telfexo 120 mg zawiera 120 mg feksofenadyny chlorowodorku, co odpowiada 112 mg feksofenadyny. Inne składniki leku to celuloza mikrokrystaliczna, kroskarmeloza sodowa, skrobia kukurydziana, powidon PVP, magnezu stearynian. W skład otoczki Opadry [...]

[...] IT !!! Tak wgl, zastanawiają mnie te syropy, jakos waldena sie boje, mam czekoladowy, smak fatalny, poniżej link, jadł ktoś? https://eprotein.pl/pl/p/Syropy-0-kcal-450ml/112 /SFD/Images/2016/5/11/798c93e6deb34eceabcb63149470acf5.png DNT /SFD/Images/2016/5/11/3c0784720f3044bfa0fb1c902121881f.png [...]

[...] wposmagaczy ktore opłaca sie kupic to np. acl, green tea, chrom organiczny. ///quart swoja wage podawalem dwa tygodnie wczesniej kiedy zaczynalem przygode teraz to jakies 112 kg pas 119 cm/// no ok, tylko ze tutaj tyle ludzi sie przewija ze ja czasami nie wiem ze juz z kims wczesniej pisałem najlepiej uzupełnic profil no teraz moege [...]

[...] i nie tylko ja bo inni też mi mówią jeśli dotrwam do końca marca z treningiem to zrobię fotkę i wrzucę w tym temacie o ile będę w miarę wyglądał.............. Asams a Ty długo już robisz pompki ? jakie serie, jakie ilości? przed chwilą zrobiłem pomiary pas 98 cm, biceps 36 cm klatka, 112 cm Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-10-02 19:06:42

waga byla wspominana tak okolo 112