112

[...] 117,5 86,56225 12 2. Grzebielski Dominik 94 GZ LZS Olszanka 73,6 0,7221 70 105 110 115 115 83,0415 9 3. Rzempołuch Cezary 95 MKS ''Wicher'' Kobyłka 72,7 0,728 73 105 110 112,5 112,5 81,9 8 4. Janiszek Konrad 94 MKS ''Tur'' Ryki 72,2 0,7322 64 100 107,5 -110 107,5 78,7115 7 5. Szczerba Paweł 95 MOKSiR Jastarnia 69,8 0,751 74 87,5 95 100 100 [...]

Witam Dzisiaj był pierwszy trening na siłowni po 1,5 miesięcznej przerwie z którego jestem bardzo zadowolony. Miska będzie utrzymana na 100% a zaraz do pracy a to moje pomiary od początku odchudzania. Waga;112(135)kg pas;102(112)cm brzuch;118(106)cm udo;68(76)cm

Siema! Jutro sa zawody o ktorych byla mowa wyzej, klade sie pod 110 kg 112.5 kg i moze jak dobrze pojdzie pod 115 kg. Po 4 tyg przygotowan w ostani pt wycisnalem 112,5. Mam kilka pytan: jaka rozgrzewke zastosowac? ile minut przed podejsciem pierwszym? czy pas jest skuteczny w wyciskaniu?

[...] - 122,79 pkt. 4. Woźniczko Marcin DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza - 157,5 kg – 121,43 pkt. 5. Hintzke Henryk UKS Bliza Władysławowo – 146 kg – 112,88 pkt. - Stec Marcin UKS Impuls Warszawa – spalił podejścia - Kozłowski Artur MKS Wicher Kobyłka – spalił podejścia Kat. 75 kg 1. Zając [...]

Ty kolego też troche zdupiłeś bo powinno sie w "5" zrobić 3 czyste powtórzenia jak nie to nie powinno sie robić. Wodyn do góry pisał. A połówki jak chcesz robić to dajesz wyższy ciężar ( np. 112,5 i robisz 5 połówek ) Wodyn pisał do góry gdzieś albo strone wcześniej to tam gdzieś przeczytaj. pozdro

[...] 202,5; 205; 205; 115,95 2; Mentel Marian; 1954; Olkusz; 89,50; 0,6402; 165; 175; 180; 180; 115,24 3; Jankowski Jerzy; 1965; Oława; 100,80; 0,6067; 177,5x; 177,5; 185; 185; 112,24 4; Fugiel Andrzej; 1955; Legnica; 89,90; 0,6388; 170; 175; 182,5x; 175; 111,79 5; Kaszczyc Piotr; 1964; Legnica; 118,25; 0,5770; 190; 200x; 200x; 190; 109,63 6; [...]

az z ciekawosci sie zmierzylem bo w ankiete wpisalem na oko, pas 95 ale na boczkach(j**a*je)102 (wazylo sie 112 kg ..) klata 112 .. a w polaczeniu z winkiem nie bedzie lepiej? prop bity bylby co 2 dzien, wino w tabsach.

[...] cwiczenia formujesz swoją sylwetkę, a bez cwiczen się może okazać ze masz sporą nadwyżkę i w tłuszcz może coś pójść. A z ciekawosci zapytam, czemu te produkty nie nadają sie dla mnie? - http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html?prdir=112 - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html?prdir=112

[...] – PRZYCIĄGANIE SIEDZĄC (ZE WSPOMAGANIEM) 95KG 1966 2103,62 72. A-35-FLT NAJSZERSZY GRZBIETU – PRZYCIĄGANIE SIEDZĄC, ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREM - 1053 1126,71 73. A35FLTW NAJSZERSZY GRZBIETU – PRZYCIĄGANIESIEDZĄC ,ĆWICZENIE Z WOLNYM CIĘŻAREMZE WSPOMAGANIEM 1403 1501,21 74. A-35-FSR NAJSZERSZY GRZBIETU [...]

[...] pięciu nowych entuzjastów sportów siłowych. W wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce zwyciężył Piotr Słapa, który przy wadze ciała 108,4 kg zaliczył 190 kg uzyskując 112,33 kg. W drugim podejściu zadysponował na sztangę 200 kg, ale niestety próba była nie udana. Drugie miejsce dla Łukasza Madej który wycisnął sztangę ważącą 160kg i [...]

[...] oko, za plytkie siady nr: 11.16.20.26.27.28.30.33.36.37.38.39.40.42.45.46.47.48.49.51.52.53.54.55.56.58.59.67.70.72.74.75.76.78.81.83.84.85.86.87.88.91.99.100.107.108.109.112.113.114.115.116.117.118.119.120 Kilka bylo na granicy vide bez linijki nie dojdzie, ale te zaliczylem bo i tak sajgon w zwolnionym tempie to ogladac. U mnie 64 zaliczone.

Takie masz przyczepy w 4 -genetyka nic nie zrobisz.Podnieś 112,5 po co się spalić na 115.Zobaczysz , że i na 112,5 będzie ciężko.

[...] na poręczach: bez obciążenia 8x, 10 kg x 8,8,8,8 ----------------------- 2 ciężki Wyciskanie na poziomej ławce - szeroki chwyt: Rozgrzewka: 20 x 12, 50 x 8, 70 x 6, 90 x 4, 112,5 x 5, 3, 5, 3 Wyciskanie na poziomej ławce - chwyt na szerokosć barków: 92,5 x 5,3, 5, 3 Pomki na poręczach: bez obciążenia 8x, 25 kg x 5, 3, 5, 3 2 lekki Wyciskanie [...]

Środa Przysiad 97,5x5 102,5 107,5x5 112,5x5 Wyciskanie żołnierskie 55x5 57,5x5 60x5 61x4 Martwy 112,5x5 122,5x5 127,5x3 130x4 +brzuch tricpes Zmieniony przez - kingburger w dniu 2/23/2022 1:46:52 PM

[...] Reszta to jedna wielka męka. W następnym tygodniu nie dokładam. 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 115/110/105/100 120/115/110/105 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt Taki sam jak przy przednim 10 sek przerwy A3. Wykroki długie [...]

[...] 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 25/20/15/10 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 112.5/107.5/102.5/97.5 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt Taki sam jak przy wiosłowaniu A4. Uginanie nóg siedząc 120 sek przerwy [...]

[...] klasyk 12/50 8/70 8/90 6/115 6/127 6/132 6/137 6/142 MC z deficytu 10/82 8/92 8/102 8/112 Przysiady (-10%) – 10/20 8/50 6/60 6/85 6/87 6/90 6/92,5 wioslowanie 10/35 10/45 10/55 10/60 [...]

[...] IBF heavyweight title tonight despite being thoroughly outboxed by Fres Oquendo. Boxing-Central gave Byrd only 4 of the rounds. Yet, the judges amazingly saw it 115-113, 116-112 and 117-111 for Byrd. The fight was broadcast on HBO. The opener was a replay of last week’s highly disputed decision between Oscar De La Hoya and Shane Mosley. [...]

[...] HAKOLA Tina 1970 FIN 67.5 LUOTO Satu 1969 FIN 82.5kg Thu 01 Apr 2010 PECANTE Erlina (PHI1964F1) 1964 PHI 125.0 MATON Jean (GBR1963F2) 1963 GBR 112.5 REITMANN Judith 1967 JPN 110.0 NICOLL Jennifer 1967 GBR 105.0 LEREW Jo Ann 1963 USA 80.0 SKELEMEN-LEIPONEN Heidi 1964 FIN 80.0 90kg Thu 01 Apr 2010 BAUM Malinda [...]

[...] 12g oliwy 25g kaszy warzywa (to jest przedtreningowy) TRENING 5. 50g kaszy 100g indyka/ryby/miesa warzywa 6. 100g indyka/ryby/miesa oliwa 8g razem kalorii 1842 179b 75t 112 w --> z wliczonymi warzywami (1,4 kg), a bez wliczania warzyw 1542... moze za malo? czy tak jest dobrze, czy lepiej dac wiecej ww przed treningiem, a mniej w sniadaniu? [...]