112

[...] CCx5 + 60x12 15x4 + 75x15. CCx7 + 75x8. CCx5 + 65x11 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 140,0x9. 125,0x11. 110,0x12 65x8. 142,5x9. 127,5x11. 112,5x12 https://www.youtube.com/watch?v=HW8QzQ5Vhsk 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 [...]

[...] szeroko 15x4 + 75x15. CCx7 + 75x8. CCx5 + 65x11 15x4 + 80x14. CCx7 + 75x9. CCx5 + 65x11 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 142,5x9. 127,5x11. 112,5x12 65x8. 145,0x7. 130,0x11. 115,0x12 https://www.youtube.com/watch?v=JqsOQFGcBeo 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 [...]

Siemka Waga dzisiaj ponownie 112,4kg i lecimy dalej z tą masą. 17 Tydzień czas zacząć :D hehe Wszystkie założenia zostają bez zmian na ten tydzień. Czyli cardio dalej 7x20min. Suplementacja też bez zmian. Szama też bez zmian i trening też :p Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy [...]

A co do mnie to waga ponownie 112,9kg wczoraj było 113kg :p Cardio standard 20min i dzisiaj off od siłowego :p

[...] mnie zgniotlo więc finalnie dzisiaj 140kg x6p ;) Co do skosu dodatniego to tutaj lepiej bo dołożyłem 2,5kg i zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio czyli teraz wyszło 112,5kg x10p ;) Tym akcentem kończę 17 Tydzień Masy ;) Jutro off i odpoczynek :) Push 1 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 137x7 117x12 20x12 60x8 100x4 140x6 120x10 [...]

Siemka Waga z dzisiaj to 112,6kg (+0,1kg). Jeszcze zobaczę jak tam jutro waga i pewnie od poniedziałku kcal coś pójdą w górę ;) tak myślę 50g ryżu dodać tym razem ;) Cardio 20min, to juz chyba do końca masy się nie zmieni ;) Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)

Siemka Waga z dzisiaj 112,9kg (+0,2kg) Cardio 20min właśnie lecę Dzisiaj w planie trening Barków i Klatki lekko ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga ponownie 112,9kg (-0,1kg). Niby spoko, bo waga praktycznie w miesjcu albo minimalnie do przodu, więc coś tam mięśnia może się buduje cały czas a ja juz trochę się przyzwyczaiłem do tej wagi więc to też na duży plus dla mnie ;) Dzisiaj cardio jednak idzie 20min na c czczo, wczoraj myślałem żeby odpuścić i przejść na 6x20 [...]

Siemka Dzisiaj waga po dniu dnt 112,2kg(-0,4kg) Cardio standardowo 20min Dzisiaj w planie trening Pull ;)

Siemka Dzisiaj waga u mnie 112,4kg czyli -0,2kg względem poprzedniego tygodnia :) mimo podbicia tych 40g wegli waga cos nie ruszyła. Więc tym razem kolejne podbicie 40g wegli w dt i 20g wegli w dnt. Od niedzieli juz w dnt podbije, dzisiaj szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo [...]

Siemka U mnie waga po dniu off 112,8kg(+0,6kg) 20min cardio właśnie się kręci Dzisiaj w planie trening Pull ;) Dzisiaj w wiosle będzie powtarzane obciążenie a reszta się zobaczy jak silowo dzisiaj będę stał ;)

Haha my się ludzie zdziwili :D Dzięki :D Gnidusek dzięki :D Zobaczymy co po kolejnej podbitce będzie ;p bo w sumie tak jak pisałem jakby nie bylo to przez 2-3tygodnie ta waga praktycznie taka sama między 112-113kg. Teraz już czuję że po tym podbiciu węgli będzie skok wagi większy, tylko ciekawe co na to jakość :D

Być może jest tak jak piszesz ale jednak wolę ostrożnie dodawać, w sensie ze częściej jak cos a mniej :p Bo dzisiaj np waga dziwnie skoczyla na 113,7kg a wczoraj było 112,8kg :p

Siemka, dzisiaj waga u mnie 113,7kg(+1,7kg). Dzisiaj jakiś taki większy skok tej wagi, zobaczymy czy to jednorazowe i po dnt znów zejdzie do jakis 112,5kg czy juz tak zostanie ;) Dzisiaj jak co niedzielę sprawdziłem sobie poziom cukru z rana na czczo i wyszło identycznie jak tydzień temu 68 ;) A więc tak jak pisałem od dzisiaj +20g węgli w dni [...]

Siema Waga z dzisiaj 112,7kg (-2,7kg). Cardio właśnie zaczynam 45min Dzisiaj w planie trening pleców ;) Dzisiaj cos masakra ze snem, strasznie słabo pierwsza taka noc. No nic, chyba czas sie zacząć do tego przyzwyczajać ;)

Siemanko Dzisiaj waga 112,5kg wiec powoli chyba robi sie stabilnie, chociaz kto tam wie jak będzie jutro :p u mnie nigdy nic nie wiadomo z tą wagą xD Dzisiaj off od cardio, uznałem ze Bede robił pon/wt/czw/sob :p tak jakoś równomiernie będzie :p Na treningu dzisiaj ręce :)

10.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Bry Tak więc kolejny dzien i kolejny trening ;) Dzisiaj padło na ręce, trening w sumie siadł fajny może siłowo zostawiał troche do życzenia no ale czucie i skupienie baja. Obciążenia w sumie jak niżej, jak zawsze te najniżej to aktualny trening, zostawiam sobie teraz więcej treningów w [...]

Siemka Dzisiaj waga 112,2kg Cardio off bo wszystko juz zakręcone i nawet dobrze, jakos nie tesknie za cardio ed xD hehe Dzisiaj na treningu pójdą plecy :D

13.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Haha teraz dopiero zauważyłem że dzisiaj 13stego :D dobrze że nie piątek xD Ale dobra do rzeczy... Dzisiaj bez cardio, rano o 6 do biedry na polowanie kurczaka no i udało się ogarnąć 28 paczek po 1,4-1,6kg więc super zapas jest, jeszcze mam kilka kilo indyka więc sobie mieszam kure z [...]

14.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 112,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc siódmy tydzień masy kończę treningiem barków a do tego lekko dwugłowe przepompowane :) Jak mam czas to wlaśnie zawsze dodaje sobie po kilka serii na dwugłowy, co prawda czwórki odpuszczam ale dwugłowy jednak niech rośnie bo jego brakuje no i podoba mi się jak taki kawał mięsa [...]