112

[...] tak jak wspominałem na samym początku masy, nie pcham sie w ilość jedzenia, w tamtym sezonie masowym przy 17 tygodniu masy było juz co prawda 116-117kg i 900g węgli. Teraz 112,5kg i 720g węgli. Więc tutaj jedynie to że nie dodaje jedzenia z tygodnia na tydzień a nawet czasami po 3-4tyg szama w miejscu :) A czy to się przełoży na większy [...]

Siemka Dzisiaj na wadze 112,7kg(-0,3kg). Ale mimo wszystko waga od soboty i tak sobie idzie powoli w górę bo w sobotę bylo 112,5kg. Cardio standardowo 20min Dzisiaj w planie Barki plus lekko klatka ;)

Siema Waga z dzisiaj to 112,7kg(-0,2kg) W sumie to ta waga juz chyba z dwa tygodnie tak się kręci między 112-113kg mimo tego ze jem więcej :p ale jakos mi to nie przeszkadza bo juz sie fajnie przyzwyczaiłem do tej wagi, back pumps już nie są takie okropne :D takie ala "utwardzenie" wychodzi haha tylko ze co tydzień jem więcej :D Ale wszystko [...]

[...] NOR 119.5 114.1 117.5 224.1 12. 17. Chedal Emmanuel FRA 127 128.1 110 222.1 13. 26. Benkovic Rok SLO 117.5 109.5 118.5 220.8 14. 43. Ingebrigtsen Tommy NOR 122 119.6 112.5 219.1 15. 44. Kokkonen Akseli FIN 120 114.0 115 218.0 16. 15. Stensrud Henning NOR 121.5 117.7 112.5 216.7 17. 39. Goldberger Andreas AUT 123.5 121.8 110 216.3 [...]

[...]        0,6                        21:30     p3                     851       64,0        3,5       64,7        0,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            wędlina           30         33        5,7        0,6        0,8                                [...]

[...] szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112 banan/150/1,5/0,45/35,25/144 Posilek (obiad) dom ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347 piers z kurczaka/120/25,8/1,56/0/120 marchew/30/0,3/0,06/2,61/8,1 [...]

[...] I posilek - jajecznica z 2 jaj ,oliwa z oliwek , kawa 15/26/2 - 300kcal II posilek - serek twarogowy ziarnisty, herbata, orzechy 16/16/6 - 102kcal III posilek - wieprzowina , oliwa z oliwek, salata 31/15/1 - 260kcal IV posilek - makrela wedzona 31/23/0 - 334kcal V posilek - ser twarogowy poltlusty 19/5/4 - 134kcal Razem: 112/85/13 - 1270kcal

tak ogulnie to ja bardzo jestem zadowolony od lutego (no bo wcześniej to nie trzymałem ckd ściśle) poszło mi waga 118 teraz 104 (-14) biceps 44 teraz 42 (-2) klatka 130 teraz 125 (-5) udo 78 teraz 66 (-12) pas 126 teraz 112 (-14) jestem very happy No i sie pochwaliłem mam nadzieje ze nie skasujecie za spama

[...] 80 155 (395) 2.Zawierucha Agnieszka STS Skarżysko 135 50 135 (320) 4.Górecka Anna Wisła Puławy 90 45 100 (235) 67.5 (23 latl) 1.Osytek Bogumiła Kobra Wyszków 97.5 57.5 112.5 (267.5) 2.Buczek Urszula Mks Ryki 90 45 90 (225) 75kg (20 i 23 lat) 1.Kierul Anna STS Skarżysko 130 62.5 137.5 (330) 82.5kg (20 lat) 1.Durczak Ela Sds Tomaszów 120 [...]

[...] 124 -1 Klatka luz 116 115 -1 Talia 105,5 105,5 - Brzuch wciągnięty 99 97 -2 Biodra 112 112 - Udo lewe 69 68,5 -0,5 Udo prawe 69,5 69,5 - Łydka lewa 43 43 - Łydka prawa [...]

Siemka Dzisiaj waga 112,8kg(+0,4kg). W tym tygodniu w sumie znów waga kręciła się między 112-113kg i to jest chyba juz trzeci tydzień gdzie tak się kręci ;) Z racji tego od jutra lecę kolejne zmiany. Czyli + 40g węgli w dt i + 20g węgli w dnt :) cardio dalej bez zmian. Tym razem z białkiem nic nie kombinuję, dalej jest go dużo bo 350g + 25g eaa [...]

SQ 70/6 107,5/8 107,5/8 107,5/8 115/5 125/2 125/2 132,5/1 WL 70/6 90/6 112,5/4 112,5/4 112,5/4 112,5/4 112,5/7 Trzymanie sztangi 140kg/20sekund 140kg/20sekund

SENIOR KOBIET 1 KACZOROWSKA HONORATA 1985 BIAŁA PODLASKA 64,2 1,0588 112,5 117,5 122,5 122,5 129,70300 2 SOBIECH - KONOPA EMILIA 1989 JÓZEFÓW 59,3 1,1251 70,0 75,0 77,5 77,5 87,19525 3 WITEK IRENA 1983 ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 72,4 0,9725 75,0 82,5 85,0 X 82,5 80,23125 4 PAGA WIKTORIA 1995 RZESZÓW 61,1 1,0994 65,0 67,5 72,5 72,5 79,70650 5 SAM THU TRANG [...]

[...] do głowy... Dlaczego, jeśli mamy na przykład maksa w przysiadzie 120 kg na 15 powtórzeń, to czemu zaczynamy ćwiczyć od 80 kg? Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg Tabela 1. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 104 112 120 Nie rozumiem, czemu zaczyna się dużo niżej niż możliwości pozwalają...

[...] Kat.wag.74 kg 1 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 71,4 0,7383 10 120 -130 -130 120 88,59600 2 Czajkowski Łukasz 95 GZ LZS Olszanka Pogorzela 67,4 0,7719 17 105 110 112,5 112,5 86,83875 3 Turalski Bartosz 94 MUKS Herkules Modliszewice 69,6 0,7527 20 60 -67,5 67,5 67,5 50,80725 Kat.wag.83 kg 1 Pendel Damian 93 TKKF Herkules Warszawa 82,3 [...]

Marko112, przeczytaj uważnie mój post, kopenhaska to wstęp, ruszać się też mam zamiar, ale bez przesady. Wiem, co mogę sobie z czystym sumieniem obiecać i dotrzymać. Utuczona jestem całe swoje długie życie, okresy chudnięcia też mi są znane. I znany jest też objaw, że ruszając sie i ograniczając ostro kalorie pięknie sie chudnie przez 2 miesiące, [...]

[...] 21 1. ADAM STASZAK - 110 KG SENIOR 1. DAMIAN KASZUBA - 105 KG OPEN 1. ADAM STASZAK - 110 KG 2. DAMIAN KASZUBA - 105 KG KATEGORIA 83 KG JUNIOR 18 1. GRACJAN MIKOŁAJCZAK - 112.5 KG JUNIOR 21 1. PATRYK ŚLIWIŃSKI - 112.5 KG SENIOR 1. MACIEJ ŻUCHOWSKI - 155 KG 2. DAWID BIERNAT - 135 KG OPEN 1. MACIEJ ŻUCHOWSKI - 155 KG 2. DAWID BIERNAT - 135 KG [...]

[...] 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 110,0 Rode Patryk /93 Rybak Władysławowo Puławy MPJ18;20;23;S;W-TSK 2011-12-10 52,70 kg 59 112,5 Krzyszczak Patryk /95 Wicher Kobyłka Końskie MPJ16;18 2012-05-12 58,40 kg 66 130,0 Kłak Hubert /96 Zieloni Łańcut Władysławowo MPJ20;23;S;W 2014-10-25 65,60 kg [...]

[...] Kat.wag. 60 kg 1. Górski Marcin 77 Integracyjny Klub Sportowy Warszawa 58,70 0,8703 15 112,5 117,5 120 120 104,43600 1 Kat.wag. 67,5 kg 1. Kilian Michal 83 Integracja [...]

[...] 6. Lis Artur 85 Start Tarnów 60,70 0,8439 16 130 135 -140 135 113,92650 7. Wodecki Krzysztof 66 Start Koszalin 67,00 0,7756 24 140 145 0 145 112,46200 8. Baran Michal 88 KS Tęcza - Społem Kielce 89,70 0,6395 53 160 170 175 175 111,91250 9. Markiewicz Łukasz 81 Start Koszalin [...]