112

[...] na VLCD Przed / Po Waga - 86/78.5 kg Pas - 86/78 cm Boczki/biodra ? %-) - 91/84cm Udo - 61/58 cm Bicek - 42/41 cm Barki - 136/132 cm (tutaj troche poleciało) Klatka - 112/110cm Mam problem z oponką.. strasznie wolno schodzi z dołu brzucha tluszcz. Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. [...]

@ czekoladka 112 - pora nie ma większego znaczenia. :-)

@ czekoladka 112 Przerwa zawsze się przydaje: regeneracja po ciężkim mikrocyklu, odnowa i odpoczynek. A co do adaptacji zmiana ćwiczeń, narzędzi zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości [...]

[...] Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi się nie chciało, wyglądałem jak chory, itd... i nie mogłem więcej schudnąć. Obecnie zrobiłem redukcję 112 na 77 i czuję się rewelacyjnie, mam siłę, chęć dalszego ćwiczenia i jest po prostu OK :D Dieta i odpowiedni trening czynią cuda.

ja przy 1800 jestem przejedzony to efekt wcześniejszego zejścia z 112 kg na 90 przy diecie około 1250 kcal,

[...] (30x6) Przysiad z podwójnym dnem 47.5 ,52.5 ,57.5 ,62.5 x8 , 67.5x2 ,72.5x8 ,67.5x8 (na ostatnim treningu 70x11 , na poprzednim B - 67.5 x9) Wspięcia na palce 92.5x20 ,112.5x70 Rotacje stojąc 3,5,5,5,5,5 Uginanie młotkowe 5 ,7.5 ,10 ,12.5 ,15 ,17 x8 (15kg x9) WODYNIE Pomyliłam się. Nie zastąpiłam wiosłowania składanką wiosło-MC i zrobiłam [...]

[...] chcemy... Cwiczymy klate-najszerszy-bary-tric po równo http://www.youtube.com/watch?v=ZHf-9AN56fM&feature=youtu.be fajnie to wyglądało .... acha... poznęcaj się nad kamerzystą czasem, niech podrzuci te 125kg http://www.youtube.com/watch?v=ePlfxGkoGpk&feature=youtu.be 112,5 kd siad... ile ważysz? Mateusz powinien teraz 225 siadać

[...] Tydzień IV Trening C 8x2 Podrzut 40, 45, 50, 60 x2 (62.5x2) Przysiad 65, 75, 82.5, 90, 97.5, 105, 110 x2 ,115x1 , 120x1 ,122.5x0 (112.5x1) Wspięcia 140x20 , 160x20 Pompki na poręczach 0, 1, 2, 2, 2, 2, 2, 2 MCK 52.5, 62.5, 72.5, 82.5, 92.5 x2 , 102.5x1, 107.5x0 (105x3) Uginanie 25x60 , 35x40 Sciaganie [...]

ja tam pyerdziele i masuje. 115 chyba nie dobije ale 110-112 jest bardzo realne. na ta chwile rano na czczo 106 do konca roku chce dobic 4 kg ale nie chce stracic za bardzo na jakosc.pozniej moze w 3 miechy jeszcze dodam te 5 kg ale bez bomby moze byc ciezko albo pojdzie sam smalec

Nie tam ,siano to troche zbyt proste ,ale bez kitu nie wiem co gnojowi kupić Ja nie szamie (to nie w moim stylu) a 112 już sie zdezaktualizowało ,teraz jest prawie 120 ale zaczynam redukować troche bo chyba przesadziłem (jeszcze zobacze ,ale troche mi na szybkości spadło i strasznie mnie to denerwuje) EDIT:miałem mu ze dwie godziny "masazu [...]

[...] Bialka potreningowo wyjdzie w ten dzien: B:118% W:116% T:111% czyli na czerwono. No ale w dni nietreningowe nie biore odrzywek i jakby podzielic przez 2, czyli 25/15g (nie chodzi mi, ze brac mniej ale w dnt tylko podzielic) to wychodzi: B:112 W:111 T:110. Czy jest okej? Ogolnie patrzac na srednia z odrzywek i diete to wychodzi o 270kcal wiecej.

[...] co mnie nie widzeli przez rok panowie nie wiem czy sie cieszyc, smiac, czy plakac , ale jestem w 3tyg cyklu poszlo juz 2,5g testa i dzisiaj znowu 4kap tego GET i cisnienie 112/68 i tetno 60 na offie mialem wieksze jak to kvrwa mozliwe czyzby saa dzialalo na mnie prozdrowotnie aha i mierzylem kilka razy dobrym cisnieniomierzem(za ok 200zl) [...]

100g 112 kcal, 23gB, 2gW, 1g T

39 w bicku 112 talia - :-D

Sobota 16.03.2019r. Kardio 30 min Nogi 1) Łydki siedząc: 50kg x 16 / 67,5kg x 16/16/16 2) Maszyna na dwugłowe uda: 52,5kg x 12 / 72,5 kg x 10 / 92,5kg x 10 / 112,5kg x 10/10/10/10 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 72,5kg x 20 4) Wyprosty na maszynie: 60kg x 12 / 75kg x 12 / 87,5kg x 12/12/12/12 5) Łydki suwnica Smitha stojąc: 66,5kg x [...]

http://112.imagebam.com/download/z98DFF2a-z-ajRmxhu9yYA/34496/344958809/empty.gif wie ktoś co oni dodają do tych filetów z kurczaka? pakowanych? właśnie wpyerdalam filecika z biedry a tu taki czerwony jakby pasek wystaje Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-25 13:22:47 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-25 14:50:59

03.08.12 Poziom X 7(112) Sesja 1 B1-41 +3 B-13/13/13/13/13=65 +5 J1-13/13/13/13/13/13=78 +6 A6-13/13/13/13/13/13=78 +6 A7-14/14/14=42 +3 G-44/26/20/19/19/18=146 +6 L-13/12=25 +2 K2-17/17=34 +2 wolno i głęboko K1-20 wysokość 80cm -10cm K-21/21/20/20=82 +2 F-17/17/17/17=68 +4 Z-4 ProgresDay. Wszędzie zielono i dość dobre wyniki bez spalonych serii [...]

Wieczór się zbliża,więc jestem.Że co? Niby ja jakaś sowa jestem,że nie śpię ostatnio po nocach? Ostatnio w pracy jak nie mogłem zasnąc w aucie to powiedziałem kumplowi,ze będę liczył do 112,to znaczy do tylu ile nie mógł doliczyć się złotych w wypłacie i o ile się upomina u dyrektora...

Sołtys, chciałem Ci się przypomnieć. Czekam na Twoje rady i ewentualnie jakiś plan. ;) Pisałem co i jak na stronie 112. Liczę na Twoją pomoc. ;)

[...] 13 125 (4) 106. Irlandia Północna 13 092 (5) 107. Nowa Zelandia 12 875 (4) 108. Gwinea 12 733 (6) 109. Czechy 12 061 (5) 110. Gwinea-Bissau 12 000 (1) . Gujana 12 000 (1) 112. Rumunia 11 861 (5) 113. Trinidad i Tobago 11 698 (9) 114. Gwinea Równikowa 11 567 (3) 115. Botswana 11 496 (3) 116. Czad 11 000 (3) . Niger 11 000 (3) 118. Albania [...]