112

[...] je solidną ręką. Na kalkulatorze wyszło mi Współczynnik BMR 1733.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2990.44 Węglowodany 55% 1644.74kcal = 411.19gram Białko 15%% 448.57kcal = 112.14gram Tluszcz 30% 897.13kcal = 99.68gram Potrzebuję pomocy przy doborze diety i suplementów, nie wiem ile kcal wystarczy, abym mógł solidnie tyć, słyszałem, że niektórzy [...]

[...] wiem czy użyć tylko clomidu czy też clomidu i HCG czy moze samego HCG? Proszę o wyrozumiałość. ankieta: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 97 5.STAŻ NA SIŁOWNI: w sierpniu 3 lata 6.DIETA: jem regularnie co ok. 3 do 4 godzin, zależy czy jestem w pracy czy mam wolne, nie mam wyliczonej diety [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening mma 3x crossfit Odżywianie : Cel : redukcja do 73kg [...]

[...] sa moje, nie tuningowane0 bo i nie ma co tuningowac... Zdjecia po 3 miesiecznej przerwie- spadek 6 kilogramow- waze tu 79 kg, przy innych wymiarach: 178cm wzrost, 86 talia, 112 klatka, 38 ramie, 62 udo, 40 lydka...Jestem swiadomy swoich slabych stron, niemniej jednak prosze o opinie. Pozdrawiam. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

[...] jak najlepiej ją napisać stosując wskazówki z tematów podwieszonych i tematów podobnych do mojego. ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach (3x w tyg po 12h [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4000kcal -białko: 250g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 100mg e2d , enan 250 mg e3d, deca durabolin 200 mg e3d , meta 30mg ed 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] E124, witamina B6. W porcji Monohydrat kreatyny: 35,2 mg Witamina B6: 0,35 mg Główne aminokwasy L-izoleucyna: 39 mg L-leucyna: 97 mg L-walina: 85 mg L-lizyna: 112 mg L-metionina: 27 mg L-treonina: 77 mg L-fenyloalanina: 43 mg L-tryptofan: 0 mg Pozostałe aminokwasy L-arginina: 387 mg Kwas l-aspartamowy: 186 mg Kwas [...]

[...] siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 ms Poziom BF%: ok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudne Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 112 kg Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem max Przysiad (MAX): nie sprawdzałem max

[...] tyg. Chcialbym zebyscie rozpisali mi jak bedzie musial wygladac odblok oraz kiedy zaczac wino z propem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84-86 Obwód uda: 65+ Obwód łydki: 38+ Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3g Ilość spożywanych [...]

[...] sprawdzenia. A więc tak, według moich obliczeń moje TDEE = 3373 kcal po nadwyżce = 4047 kcal ilość przyjmowanych składników: Białko = 230 g Weglowodany = 572 g tłuszcze = 112 g Trening: 3 razy w tyg po ok godzinie trening całego ciała Praca: po 8 godzin 5 dni w tyg, jeden tydzień dniówki 6-14, drugi tydzień popołudnia 14-22 praca stojąca [...]

[...] czy jest moze za skromna prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: jak dobrze licze to 51 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca na [...]

[...] samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie poprawki prosze pisać Wynik TDEE: 3296 Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 [...]

[...] o godz. 10.00 rozpoczniemy kolejne zajęcia seminaryjne Kung Fu - Qigong - Baguazhang/Xingyiquan. miejsce: Gimnazjum nr 8 we Wrocławiu, wejście od ul. Jedności Narodowej 112 (róg ulic Jedności Narodowej i Słowiańskiej, mała sala gimnastyczna). Czas trwania treningu 4 godziny. W ramach tych zajęć uczestnicy poznają: * podstawy kung fu wu shu - [...]

1.WIEK:31 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, bialko, gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA [...]

[...] Suma: 160 7,7 4,5 59,5 305 Posiłek VII Serwk wiejski 100 12,3 4,3 3,3 102 Chleb razowy z jakiem 50 2,8 0,8 25,7 112 Suma: 150 15,1 5,1 29 214 Podsumowanie: Białko- 195,3 2,5g na 1kg Tłuszcze- 69 około 1g na 1kg Węglowodany- 518 7 na 1kg Kalorie-2934,5 W [...]

[...] trza sie poswiecic.Bede miał teraz dużo czasu to moge dawać ostro..i zaznaczam ze spalacze odpadają Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: WOLNE Uprawiany sport lub [...]

[...] itp? i jakie ;p 4.ewentualne propozycje / sugestie dzeki z gory i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 19 Waga: wacha sie w 87-92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] ale byął po tym długa przerwa. gdy zaczynałem waga wynosiła koło 40 paru tetraz waże 78 kg. rozmiary to biceps około 40, po treningu 42,5, przedramie okolo 36, klatka koło 112, łyka koło 40, udo niemierzone ale pewnioe koło 60. wyniki siłowe mizaerne wycisk na klatkę 105 ( dlatego tera zamierzam robi trening siłowy. Na barki nie wyciskłąem a na [...]

[...] apeczny i novedex xt 2 opakowania za wszystkie odp dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 126 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 112 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: około 200g Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych [...]

[...] w miare ulozylem na starosc chyba sie w glowce przewracaa wiedz doradzajcie panowie co on moze wziasc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 46 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Staż na siłowni: hehe jakies 6 miechow Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych [...]