10x10

[...] robię pisząc tutaj... Ale zdecydowałem sie tutaj, gdyż pewnie wiecie (Kelton). Otóż. Czy wiecie jakie są najmniejsze profile? (metalowe...stal,alu,miedź - bez znaczenia) widziałem 10x10 mm Jednak mnie interesują jeszzce mniejsze. Jeśli jest to wbrew waszemu regulaminowi, prosze o usunięcie lub przeniesienie do "Po siłowni...". POZDRAWIAM!

[...] 14 lat 187 cm i 72 kg wagi,biceps 30 cm ;( i czy jeśli będę codziennie rano biegać 5km z cięzarkami 1.15 kg na rękach a na drugi dzień na nogach będę robić 2 razy dziennie 10x10 pompek rano wieczorem rano wąsko ręce a wieczorem na szeroko ręce, 8 min abs 2 razy dziennie i pił z 3 litry wody dziennie,to czy do lata będę miał kaloryfer i większy [...]

[...] hantli za głowę 6x8 - rozpiętki 3x8 Triceps - wyciskanie francuskie hantli 6x8 Brzuch Pompki -----Środa Plecy - szrugsy 4x8 - przyciąganie uchwytu do klatki - 8x8 Biceps - uginanie przedramion w siadzie - 8x8 Klatka - wyciskanie - 3x8 Brzuch Pompki -----Piątek Nogi - prostowanie nóg w siadzie 10x10 Klatka - wyciskanie 8x8 Brzuch Pompki

[...] mojej klatki piersiowej-zajrzalem do tabeli waga/wzrost i okazuje sie,ze przy moich proporcjach powinienem miec 114cm a mam niespelna 105cm,gdy inne partie takie jak biceps itp odstaja od normy w granicach 2cm-czy moja klatke potraktowac jako niedorozwoj?Jesli tak to jak ja cwiczyc?Bo slyszalem o cwiczeniu w takim wypadku 10x10..pomozcie-dzieki

2 gryfy jeden krotki prosty drugi krotki lekko lamany srednica najlepiej 26-27 mm na obciazenia do tego jakies 200 kg obciazen w tym 2x 20 10x10 10x5 8x1,25 suwnica smitha uzywane jesli ktos ma na calosc mam okolo 1600 zl ale kwota moze sie zmienic prosze o smsy mam wadliwy telefon nie moge odbierac polaczen 791910130 czekam jestem z [...]

[...] obecnie pozostał mi 1 miesiać do egzaminu a moje wyniki są następujące: - drązek - 16 razy siłowo (ktoś coś wie na temat podciągania techniczego prosze pisać) - 10x10 - 29,1 sekundy - brzuchy - 65 w 2 minutki - 3000 m - 11.58 i tu chcciałbym jeszcze zejsc o kilka sekund to wszystko odbywalo sie bez supli wiec mam nadzieje ze jakis [...]

[...] w sumie o jedzieniu więc chyba pasuje A więc w poniedziałek 12 lipca mam test sprawnościowy do WSOWL. Test składa się z -podciągania na drążku nachwytem -biegu wahadłowego 10x10 metrów -biegu na 1000 metrów Poradźcie mi co jeśc dzień przed takim testem i co zjeść bezpośrednio przed nim tak aby mieć powera ale jednocześnie żeby nie ciążyło za [...]

[...] mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki 10x10. Chciał bym rozbudować swoją sile ogólna głownie górne partie ciała gdyż nogi mam bardzo silne. Prosze o jakieś specjalne ćwiczenia dla osób w moim wieku które nie [...]

[...] treningu na siłowni. Mianowicie ćwicze w tygodniu 3xSTÓJKA i 2xPARTER. Dodatkowo 5xSIŁOWNIA + po kazdym treningu 20min aerobow. Robiłem teraz trening na siłowni GVT (ten 10x10) Jak to wszystko połączyć, żeby sie nie zajezdzac. Juz mam problemy ze snem :/ A może są jakieś specjalne ćwiczenia które przydałyby się pod sztuki walki? Trening na [...]

Po 20 kwietnia czeka mnie test sprawnościowy składający się z biegu na 1000m, biegu 10x10 oraz podciagania na drążku. Z biegami dam sobie jakoś radę, gorzej będzie z drążkiem:( W tej chwili jestem w stanie podciągnąć się tylko raz i to z wielkim bólem. Bardzo proszę o jakieś sugestie mogące mi w ciągu tych 30 dni nabrać siły. Na zaliczenie musze [...]

Czesc!!dokladnie mi chodzi o ilos serii bo wydaje mi sie ze za duzo robie.a wyglada to tak np.na klate:na lerzaco w poziomie 12x9 10x10 z waskim uchwytem rozpietki 10x11.bo wydaje mi sie ze powinnem naprzyklad robic wszystkich cwiczen na klate 12 serii a nie tyle co teraz robie.ale jak mi wyjdzie po 4 seriie to mi sie wydaje za malo.pomorzcie!!ile [...]

[...] artykulu na temat przysiadow zauwazylem u siebie hiperlordoze plecow i szyji :/ Na poczatku chcialbym zajac sie plecami metoda, ktora rozpisales tj. raz w tygodniu 10x10 50% CM z 4 pauzami dokladajac co tydzien 2.5kg. Jednak mam pytanie czy te 10 serii traktowac jako caly trening nog, czy dolozyc wykroki i inne cwiczenia ? Podczas [...]

[...] podciagniec na drażku do max. a co najważniejsze to wziasc sie ostro za bieganie tak żeby sie nie przetrenowac. Musze zmiescic sie w tych kryteriach ,a z bieganiem u mnie cienko kondycha siada za duzo cygarów : podciaganie na drązku min 12-15 razy bieganie na 3000 m - 12 min bieganie wahadłowe 10x10 wszystkie info o mnie w profilu!!!

[...] Poniedzialek,Sroda,Piatek: 2x25 Brzuszki 4x10 Biceps 8x8 Nogi (uda z tylu) 4x10 Biceps poraz drugi 4x25 Lydki(stawanie na palcach z dodatkowym obciazaeniem 20 kg) 2x25 Rozciaganie sprezyny 2x25 Brzuszki poraz drugi Wtorek,czwartek,Sobota: 12x2,10x2,8x2 Wyciskanie sztangi 6x10 Rozpietki 10x10 Uda z przodu 8x5 Bark Niedziela to odpoczynek :P

[...] szkoły wojskowej i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu który przygotuje mnie do: -biegu na 3km mój aktualny czas to 15 min. -podciągnięć na drążku-aktualnie 10 -koperty 10x10 - nie znam dokładnie czasu i chciałbym też poprawić swój wynik w pompkach nie jest to wymagane do szkoły wojskowej, ale wiadome, że w wojsku często się je robi. Z góry [...]

W przyszłym tygodniu mam egzamin sprawnościowy (bieg 1000m, pływanie, drążek, bieg 10x10). Jakie środki mogę wziąźć przed egzaminem aby się odwodnić i jednocześnie nabrać trochę siły ???

[...] żeby zbliżyć się do potrzebnej mi ilości obecnie robię 50 Bieg na 3KM - jak często biegać, kiedy biegać przed śniadanie , jaki dystans na 3KM czy może lepiej na większy żeby przyzwyczaić się do dystansu Bieg 10x10 - wystarczy trening raz dziennie czy lepiej kilka razy dziennie Podciaganie na drazku - ćwiczę kilka razy dziennie na 80% możliwość

Witam, wybieram się do WYŻSZEJ SZKOŁY OFICERSKIEJ, mam pół roku na przygotowanie do testów chcę osiągnąć - bieg na dystansie 1000 m--- czas 3 minuty - bieg 10x10 m--29 sekund - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem-- 21 podciągnięć - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym- 34 [...]

[...] sprawnosciowych . chcialbym osiagnac jak najlepsze wyniki ,wiec prosze o wskazowki dotyczace planu itp , na testach w lipcu beda : bieg na 1000m (max pkt ponizej 3 min) podciaganie na drozku nachwytem( max pkt 21 podciagniec) plywanie stylem dowolnym (max pkt bodajze ponizej 37 sekund) bieg 10x10 (max pkt 28,5 s) z gory dziekuje za rady :)

[...] siły w bicepsach..wczesnije podnosilem sztange 50kg. raz dzis nie moglem podniesc 44kg:/ czy moze to byc spowodowane tym ,że zmieniłem trening na niemieckich ciężarowców (10x10 i krotkie odpoczynki) kto sie orientuje ten wie...bardziej sie skupilem na technice i zalozylem maly ciezar..czy przez to mógł sie organizm przyzwyczaić do lżejszego [...]