[...] coraz większym obciążeniem" - to sie nazywa progresją cięzaru, ktora w kulturystyce jest podstawą kazdego treningu, jesli chodzi o trening wytrzymalosciowy jest to np. 10x10 (10 serii po 10 powtorzen - duza ilosc powtorzen buduje wytrzymalosc miesniową), w kulturystyce nie skupiamy sie na budowie wytrzymalosci miesniowej "Napewno chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a zrobiłem 10x10 przysiady 65kg, pierwszy raz to w życiu robiłem może dlatego %-), potem wypychanie nóg 4x21,i na koniec 1x50 wykroków i do widzenia %-), potem na dwójki uginanie leżąć w superserii z takim żurawiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a zrobiłem 10x10 przysiady 65kg, pierwszy raz to w życiu robiłem może dlatego %-), potem wypychanie nóg 4x21,i na koniec 1x50 wykroków i do widzenia %-), potem na dwójki uginanie leżąć w superserii z takim żurawiem Prosty dobry trening ja też będe musiał spróbować 10 x 10 ciekawy schemat xD .
Marta Mi sie te Nohy podobaja, ale kieszko to jest znany trening który ma swoja nazwe własną 10x10 powinno cos podpowiadać ... To juz po obiadku? Ja dzisiaj standard tego forum chociaz nie u nas czyli karkowka
haha, przeca ja 6 miesiecy leszczarsko. nie, no opyerdalam sie i tyle. Iza- wiesz, ze jakbym chciala zrobic 10x10 przysiad to bym musiala 1kg zalozyc Ot benefity bycia kontuzjowanym
A tam, a tam ja machałam 10x10 50kg Kompleksik MC-wiosło-zarzut-front SQ-PP- SQ (po 10 powtórzeń) wymiata, zwłaszcza, jak się go zrobi 10x na czas albo jak najwięcej obwodów w ciądu 30 minut
mi zostal troche ponad tydzien na redukcji i pociagne...ten plan co mam ale potem to sie tak sponiewieram na zerze wszystkim co sie da juz nawet wymyslilam ze podejde do 10x10 50%MAX i wezme wiecej niz 50%...bo sie podejrzewam o zanizanie ciezarow to moze zaloze ze biore 100kg na siady i 100kg na MC najwyzej nie dokoncze Zmieniony przez - [...]