Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Ja kiedys zabralem sie za A6W ale dla mnie to nie mialo sensu :D Pod koniec trening trwa bardzo dlugo ;/ . Masz 1000 postów taka okragla liczba gratulacje ;d

Hahahaha , nawet nie zauważyłem :) dzięki :D
Dobra , jem obiadek i lecę robić plecy + biceps:) Mam nadzieję że jakiś film/zdjęcie wrzucę:)

16.04.2012 PLECY + BICEPSY

1. drążek nachwyt szeroko 4x max
CCx6 CCx5 CCx4 CCx4
2. Przyciąganie na hammerze 4s
20x12 40x12 60x10 80x8
3. ściąganie rogów wyciągu dolnego do brzuch 4s
30x12 35x12 40x12 45x12
4. Ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach(pióra) 4s
15x12 20x12 20x12 20x12
5. Ławka rzymska 4s
CCx12 CC+5x12 CC+10x12 CC+15x12


1. uginanie sztangą 3s
20x12 25x12 30x10
2. modlitewnik (1ręką) 3s
10x12 10x12 10x10>5x10(po 10ruchach zdejmowałem 5kg)
3. uginanie na bramie 3s
10x12 15x12 20x12

Nie mogłem edytować;/
Wystarczy robić brzuch 2razy w tyg na siłce przy moim bf% żeby dobrą tarkę zrobić?

Cześć , dzięki za rade co do splita :P Idzie Ci na nim siła razem z masą na tym twoim splicie ? Na moim poprzednim przyszło mi 0 sily :(

Siła idzie również :)
U mnie gorzej z masą, ale to przez to że mało jedzenia umiem w siebie wepchać :<

To jak nie możesz wepchnąć jedzenia więcej to może dodaj coś aby napędzić bardziej metabolizm ? :)
Pozdro

Masz coś na myśli? Bo ja nic z takich rzeczy nie znam.
Tak samo nie wiem czy coś na apetyt pomaga, czy to wystarczy wziąć raz przez np. msc i potem już będzie się chciało regularnie więcej szamać, czy wydawać na to kasę non stop :D

kręcić cardio przez 2tygodnie po czym przestać - apetyt ruszy, gwarantuję.

Po każdym treningu czy np.2razy w tyg? I ile kręcić ?