[...] wyuzdanej poniewierki Kasia no bo jak tu nie drzec o biust jak juz sie zaczyna redukcje prawie bez a tu jeszcze takie spadki wlasnie Marta wszystko przez Twoj piatkowy 10x10...ciekawe jak ja bede teraz trenowac...ale jak sobie pomyslalam ze to juz ostatni tydzien redukcji to jakos tak zapragnelam godnie zafiniszowac Zmieniony przez - [...]
Kurcze MI widze ze kwitniesz i topisz sie na diecie jak to milo sie oglada, a 10x10 wymiata To tydziej jeszcze jakas mala sesja porownawcza i zobaczymy na ile wracasz i ile potrwa regeneracja, by nie przesadzic w zadnym kierunku
[...] dam wypiske zeby poziom POWAGI nie spadl trening: aero: 60minut---> zapodalam dzisiaj same zero, caly zas przymierzam sie do treningu nog, ale po tym 10x10 chcialam troche odwlec nadejscie tego treningu micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka oliwa zielone 4. karkowka oliwa zielone 5. karkowka oliwa zielone [...]
przyznam ze rozlozonie owsa i owocow na 3 rowne posilki na szczescie mnie nie zabija za to odnosnie glodu o ktorym Marta pisalas w blogu to ja odkad zrobilam w niedziele 10x10 50%MAX to jestem tak nienazarta ....wczesniej bylo calkiem dobrze jak na taka kalorycznosc Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-30 21:38:25
[...] Barki: Wznosy sztangi do brody stojąc (nie wiem ile dokładnie ma gryf łamany, nie było napisane, strzelam że 10kg): 10x30, 10x35x2, 10x30 Wznosy bokiem stojąc 10x9kg, 10x10, 10x9, 10x8 Triceps: Pompki na poręczy 4x10 Sciąganie liny z wyciągu12.5kg x10. 3x 15kg x10 Brzuch (lekko): Allachy na bramie 4x15 Po siłowym 15 minut chodzenia na [...]
[...] już wszystkie imprezy poza mną i teraz mogę się już skupić konkretnie na celu jaki sobie wyznaczyłem. REDUKCJA 14 DZIEŃ 16.01.2018r PLECY + BICEPS DT 3000Kcal MC: 80x10, 110x10, 130x4, 130x1, 110x10 Wiosłowanie półsztangą: 40x10, 50x10x3+ waga gryfu Ściąganie drązka z górnego wyciągu: 50x10x3, 45x10 Wiosłowanie siedząc na hammerze:50x10x4 [...]
[...] dojda bary to %) 2x wycisk na maszynie (3/4 sztosu) 7x wycisk z przodu na ala schmicie %) przerwy 30 sec, maly ciezar, 15-20x 5x unoszenie na boki na maszynie 5x tyl barkow 10x10 kg 4x szrugsy z 22,5 kg hantlem (maksymalne spiecie, przytrzymanie, miazga) od razu po silce 3 miarki SCI-MX omni hardcore 3 h pozniej ww kombinacja zauwazylem (albo [...]