[...] 4x10 2) 10/10/10/10 1) 10/10/10/10 Trening A 14.06.2016 goblet 4x10 zostanę przy goblecie najbardziej mi odpowiada z zaproponowaych wersji przysiadu:-) 1) 10x8, 10x10, 10x10, 10x15 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 1) 10x10, 10x10, 10x10, 10x9 wiosłowaie hantlą w oparciu o ławkę 4x10 tutaj nic nie czuję może wzięłam z mało, [...]
[...] już w dobrym momencie. Dół brzucha palił strasznie. (seria trzecia) http://youtu.be/93DK4pGNXMM 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x5/10x5/10x7,5/10x7,5/10x10 10x10/10x10/10x10/10x10/10x10 Ok. (seria czwarta) http://www.youtube.com/watch?v=sr5F5fB_ltU Trening trwał o pół godziny krócej niż ostatnio – godzinę i dziesięć minut, [...]
[...] Trening dał w kosc ale stać mnie na wieksze cieżary wiec i treningi beda cieższe :-) /SFD/Images/2015/12/31/7aa08a2211184aaca5537537d378c8d6.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=aqDbQU-YhWs&feature=youtu.be 3.Łydkownica 2 serie Rośnijcie \-) [...]
[...] nóg , poszedłem do szatni przechyliłem Creasteron i odrazu lepeij sie zrobiło :-) /SFD/Images/2015/12/31/ceaf848827724c68a886f35187b5cfd0.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 70kg https://www.youtube.com/watch?v=v44x5IqqK0U&feature=youtu.be 2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń sztapka z nr 90 ( musze zapisac zebym wiedział ile [...]
[...] rade wszystkie sere i powtórzenia wykonac , zatem w nastepnym tyg dokładam 5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74756f9887c84cd2ac8c782a9d1ba176.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 80kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy 10x20 powtórzeń 100 3.Łydkownica 2 serie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c41ae3b1ae7c449baab94f98a77da7a8.jpg AEROBY 20 min [...]
[...] w nastepnym tyg zwiekszam cięzar i zobaczymy czy dam rade na sztandze bedzie juz 100kg /SFD/Images/2015/12/31/73c050a3ae5244ba90f7bc5aa0ef9ffc.jpg NOGI 1.Przysiad ze stanga 10x10 powtórzeń 95kg 2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120 3.Łydkownica 3 serie /SFD/Images/2015/12/31/5d9efc9d103c4d8884fbda5e67127a29.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]