GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

staram się ważyć nie więcej niż raz w tyg. jutro, sprawdzę to się zobaczy ale żona patrzy na mnie z małym przerażeniem
i zastanawia się jak będę wyglądał przy tej stówce

ehhehe , ŚWINIAK MODE ON

Zycze ci aby łapy eksplodowaly ci wzrostem :)

Dzięki Dairy!!Sam też sobie tego życzę, jak uda mi się przy tym poprawić również nogi to będę mega zadowolony.
Dzisiaj wieczorem mam zamiar skatować plecy,postaram się nagrać jakiś filmik z treningu i wrzucić tutaj.

Dobry temat, dobra forma i dobra ekipa w tym dziale. Jakbyś mógł to daj zarys diety bo też zaczynam masować może coś podpatrze, na masie leci aero ?

CL chyba nie przeczytałeś dokładnie poprzednich strondokładnie rozpisaną dietę i suplementację masz na 3 str.
Co do treningu to będę dawał rozpiski na bieżąco bo każdy trening jest nieco inny, póki co bez aerobów ale nie wykluczam że może je wprowadzę za jakiś czas.

oj chciałbym żeby mi wpadało 2kg czystego mięcha na miesiąc no ale zobaczymy co tutaj wyprawiasz , co do treningu to jakieś nowości ostatnio ? bo jestem ciekaw jak to teraz wygląda :)

Nie wiem jak to zrobiłem że przeoczyłem a na relacje z treningów czekam

Po przebudzeniu:8.30
50gr. VITARGO +5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 3 kaps.LEUCINE FUSION

WTF ? Tak z rana :P Po co ci poranny glikogen ? I tak po nocy organizm jest dobrze naladowany . Przecież nie robiles aerobow przed snem ... chcesz insuline podniesc ?


2 kg miecha na miesiac .. 2-3 kg czystego miesnia to mozna zrobic w rok , i to jak sie ktos mocno przyklada

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-12-10 12:34:40

Dla mnie oki dawkowanie, Dairy pamiętaj, że większa masa wymaga więcej jedzenia.

Mnie Giszman cały czas na te jajka z rana namawia, w sumie oki mogę jeść ale gotować to się mi ich nie chce

Myślę, że Dawidowi bardziej chodziło o masę bez tłuszczu, czyli mięsień + zwiększenie glikogenu w mięśniach za czym idzie więcej wody co powoduje znowu sygnał anaboliczny mięśniom do wzrostu.