Witam wszystkich!!
Zacząłem właśnie 4 miesiąc budowania masy mięśniowej, przez te kilka miesięcy nastąpiło trochę zmian w diecie, suplementacji, treningu i co najważniejsze w sylwetce.
Na starcie, na początku września waga wskazywała ok.87kg.,
https://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening/dieta/suple/news-t526219-s25.html
W chwili obecnej dobiłem do 93kg. nie tracąc przy tym tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana są cały widoczne więc nie ma źle
Można masować dalej hehe
Tak jak miałem w planach zwiększam masę bardzo powoli tak aby mieć wszystko pod kontrolą i nie zalać się za nadto. Wraz ze zwiększaniem masy mięśniowej udaje mi się również zwiększać siłę w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad czy wyciskanie na ławeczce z czego jestem bardzo zadowolony ale o tym później.
Postaram się opisać wszystko w pod punktach jak to wyglądało przez ostatnie 3 miesiące:
1.Dieta
2.Suplementacja
3.Trening
4.Rozgrzewka:czyli jak zapobiegać kontuzjom
Dzisiaj foty z obecnej formy, czyli „masa pełną gębą „ chociaż tej gęby nie mam jeszcze takiej okrągłej jak to bywało w przeszłości
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-02 20:43:38