...
Napisał(a)
Micha bardzo ładnie Ania. I muszę Cię pochwalić za to,że posłuszna jesteś i polecenia wykonujesz
...
Napisał(a)
Eee poczekajcie, bo tam jest czit! Nie to, że masę robię
Rzeczywiście treningi dają ostro popalić, wcześniej się ze mnie tak nie lało jak teraz. Nawet za karę nie dam rady nic zrobić, podbieganie dzisiaj do autobusu też sobie darowałam
Marcin czasem trzeba stwarzać pozory, bo wieczne stawianie (się) może za bardzo eksploatować
Rzeczywiście treningi dają ostro popalić, wcześniej się ze mnie tak nie lało jak teraz. Nawet za karę nie dam rady nic zrobić, podbieganie dzisiaj do autobusu też sobie darowałam
Marcin czasem trzeba stwarzać pozory, bo wieczne stawianie (się) może za bardzo eksploatować
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
no właśnie dlatego czasem pozory stwarzam, że niby jestem łagodny
Dobrze piszesz Ania, podoba mi się Twoja uległość
Dobrze piszesz Ania, podoba mi się Twoja uległość
...
Napisał(a)
Poczekaj aż dojdę do siebie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jutrzejsza micha:
- tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, cynamon, mielone siemię lniane, warzywa
- krowa, warzywa, oliwa, truskawki
- cyc z kury, makaron żytni
trening
- whey, banan
- cyc z kury, warzywa, oliwa
B 185,80
W 63,20
T 102,74
kcal 1905,95
- tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, cynamon, mielone siemię lniane, warzywa
- krowa, warzywa, oliwa, truskawki
- cyc z kury, makaron żytni
trening
- whey, banan
- cyc z kury, warzywa, oliwa
B 185,80
W 63,20
T 102,74
kcal 1905,95
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Dzień 8
Trening:
1. RDL 5x5 2min - 50kg/55kg/60kg/60kg/65kg
2a. Suwnica nogi wysoko 4x 8-10 50kg/70kg/80kg/90kg
2b. Wznosy bioder 4x10
3. nogi klasycznie na wyciągu dolnym 3x5: 5kg/7,5kg/10kg
4. combo 4 wymachów na klęczkach po 20 ruchów wymach noga w gore prosta/ wymach zgieta/ trzymając nogę w gorze zgiętą prostowanie-uginanie/ wymach zgięta noga w gore opuszczając na ukos
5. bieżnia 20min
rozciąganie (cały czas mam nadzieję, że pomoże mi jutro wstać )
Ten dzień najmniej mnie wykańcza Czuję dwugłowe i pośladki, przy combo najbardziej górę i jeszcze nie zakładam ciężarków - to jest wyciskacz łez
Trening:
1. RDL 5x5 2min - 50kg/55kg/60kg/60kg/65kg
2a. Suwnica nogi wysoko 4x 8-10 50kg/70kg/80kg/90kg
2b. Wznosy bioder 4x10
3. nogi klasycznie na wyciągu dolnym 3x5: 5kg/7,5kg/10kg
4. combo 4 wymachów na klęczkach po 20 ruchów wymach noga w gore prosta/ wymach zgieta/ trzymając nogę w gorze zgiętą prostowanie-uginanie/ wymach zgięta noga w gore opuszczając na ukos
5. bieżnia 20min
rozciąganie (cały czas mam nadzieję, że pomoże mi jutro wstać )
Ten dzień najmniej mnie wykańcza Czuję dwugłowe i pośladki, przy combo najbardziej górę i jeszcze nie zakładam ciężarków - to jest wyciskacz łez
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
combo 4 wymachów na klęczkach
to pewnie masz szeroką publikę za sobą
to pewnie masz szeroką publikę za sobą
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
Polecane artykuły