krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2700

francuskie wyciskanie hantli siedzac niszczy strasznie staw lokciowy,wiec nie radzilbym

Moje tematy

ciezki come back po 2 latach,czyli jak byc zdrowym i wielkim
http://www.sfd.pl/ciezki_come_back_po_2_latach,czyli_jak_byc_zdrowym_i_wielkim-t543344.html#post0

fbw plan do oceny
http://www.sfd.pl/fbw_plan_do_oceny-t542479.html

2 letnia przerwa i pomoc w dobraniu treningu i diety
http://www.sfd.pl/_2_letnia_przerwa_i_pomoc_w_dobraniu_treningu_i_diety-t542095.html

dieta na mase
http://www.sfd.pl/dieta_na_mase-t542099.html

prosba o pomoc
http://www.sfd.pl/prosba_o_pomoc-t507356.html

dziwny bol w zgiecu bicepsa
http://www.sfd.pl/dziwny_bol_w_zgiecu_bicepsa-t499341.html

trening bez przyrządów
http://www.sfd.pl/trening_bez_przyrządów-t369945.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

W zasadzie każde francuskie obciąża stawy łokciowe.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

No wlasnie kiedys w liceum rozwalilem sobie ten prawy lokiec od wyciskania francuskiego sztangi nachwytem i wl z zerową technika.

Przy tym francuskim hantlą bylo ok bo to w tempie 4+4.
Zobaczymy jak bedzie przy kolejnych treningach.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2700

a ja slyszalem ,ze wlasnie wyciskanie francuskie siedzac hantla jednoracz najbardziej niszczy stawy lokciowe,moze juz lepiej oburacz? byc moze sie myle

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Kiedys wodyn mi to polecal takze mysle ze nie jest to az takie zle cwiczenie.
Aczkolwiek dla kazdego dobre lub zle moze byc kazde dowolne cwiczenie.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

trening krawata jest bardzo specyficzny.

caly czas jest pod nadzorem WODYNa i wlasnie o to chodzi, ze Wodzu wie co robi

Dlatego jezeli chodzi o technike we filmach to ja sie nie wypowiadam bo on ma jakies szalone dziwne cw

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Ktore sa takie szalone hehe?
W wiekszosci przypadkow sa to koncowki normalnych cwiczen + cwiczenia lekkie w tempie 4s+4s.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-08 23:14:53

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

08.12.09r
Trening 6

1. dociaganie mc

7-40
5-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3-70
3-75
3-80
3-85
3-90
3x7-92,5 kg
Troche paluchy puszczaly w ostatniej serii.

2. mc na sztywnych 4+4
4x8 - 40 kg

3. hack squat 4+4
2x8 - 35 kg

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

jak na moje oko to mega garb/koci grzbiet w dociaganiu.... !!

mi sie wydaje, ze zdrowiej dla Ciebie byloby troche masy narzucic na siebie

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

mi sie wydaje, ze zdrowiej dla Ciebie byloby troche masy narzucic na siebie

A mnie się wydaje że mógłbyś się wkurzyć troszeczkę odstawiając te krzesła i zamiast dociagania tym cięzarem zrobić po prostu MC z podłogi

Co Ty na to Krawat