krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

...

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

To chyba dobrze ze grube?

Powiem Ci ze nigdy nic nie wiadomo

.
Po dociskaniu na triceps i klate nigdy jakos specjalnie zmeczony nie jestem.
Co trening mogl bym spokojnie dodawac 2,5 kg ale oszczedzam te nadgarstki.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

nie rozumiesz

wlasnie to cisnienie w krotkim ruchu ma stymulowac nadgarstek do wzmacniania sie

myslisz ze majac zdrowe nadgarstki nie bedziesz w nich czul cisnienia pod sporym ciezarem?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

No wlasnie dlatego zwiekszam regularnie ciezar, czasami co trening czasami co 2-3.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-13 15:50:40

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Wstęp do aerobów:
09.09.09 - marsz ok 30 min
10.09.09 - marsz ok 40 min
11.09.09 - marsz ok 40 min

12.09.09
Trening 1

1. mod wod
1x8 - 7kg (powinno byc 9,5 ale sie pomyliłem)
1x8 - 12kg
4x8 - 14,5 kg

2. podciaganie ze stania 4+4
5x5p

3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona
7p-10 kg
5-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3-30
2-32,5
3x7 - 35 kg (ostatnio 32,5)

4. rotacja ramienia 4x8 - 5 kg

5. uginanie z supinacja siedzac 4+4
4x8 - 8 kg

6. nawijania na sznurek 3x do palenia

Od 3 dni cos mnie boli wew strona prawego bicepsa.
Dzis tez bolalo ale nie moglem sobie pozwolic na przekladanie treningu.
Posmaruje naklofenem zobaczymy moze przejdzie.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Teraz pytanie czy boli mięsień kruczoramienny, głowa długa mięśnia trójgłowego czy głowa przyśrodkowa mięśnia trójgłówego ramienia...
Po jakich to ćwiczeniach nastąpiło?

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

O tu

.
Wstałem rano z 3 dni temu i juz bolało :)
Nie po tr bo mialem pare dni wolnego.

Za pare dni pewnie przejdzie

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-12 18:48:14

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

To jednak będzie wewnętrzna strona mięśnia dwugłowego lub głowa przyśrodkowa mięśnia trójgłowego ramienia.
Ja bym smarował raczej Fastum 3 x na dzień przez 3 dni minimum.
Jeśli objawa nie minie to będzie trzeba poznać przyczynę, a wtedy to już Ortopeda lub Fizjoterapeuta

Zdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Jeśli nie od treningu to czym się martwić !
Mnie ze dwa tygodnie bolało w okolicach mostka zwłaszcza po wyciskaniach i dipsach no to wtedy miałem zmartwienie

Tym bardziej że brałem pod uwagę nawet sprawy wieńcowe bo to już czterdziestka prawie.
Na szczeście powoli ból znika czasami jeszcze czuję delikatnie po dipsach.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Demol, zły tok myślenia...
Wypadało by poluzować Trening i w między czasie wybrać się do Fizjoterapeuty.
Mogą być zablokowane kręgi na odcinku piersiowym, które mogą przejść po 2, 3 terapiach manualnych, ale ból w mostku może też oznaczać problemy z sercem. Nie lekceważ tego. Sorry za off top. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-12 22:47:13

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat