Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Ciągły progres to cieszy

BAMF dokładnie wielu chciało by np ja ciskac tyle na plaskiej a nie na skosie

O masz na tricka taką samą składankę jak ja

Bamf - będziesz i 100kg w WL ciskał tylko cierpliwie do celu

Adzik - to jest zaledwie forma letnia czyli cudów nie ma. Jesienią będzie się działo. Już teraz zapowiadam wielkie ciężary bo będzie very good Dzisiaj wlecę i zobaczę jak Adzik nam się rozwija

Helssing - muszę się brać bo widzę, że młoda krew jest głodna sukcesów i przegani mnie w osiągach

Wodyn - dzięki za wskazówki. Wczoraj już zastosowałem i wraz z Przemkiem miesliśmy łapy jak Ronie

Bartek - ale plan zaczynałem z mocno zaniżonym ciężarem dlatego tak pięknie to wygląda Temperatury nie sprzyjają mi w dużych obciążeniach.

Adzik - fajna pompka. Chodziliśmy kwadratowi

Zaraz dobra wypiska z wczoraj.

B10 [[https://www.sfd.pl/temat307722/]]

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 100kg (+5kg)
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 67,5kg (+5kg)
3 MARTWY CIAG - 160kg (+20kg)
4 WYCISKANIE LEZAC - 130kg (+5kg) 8powtrz
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 10 - 8 - 7
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ
- FRANCUZ LEŻĄC
- UGINANIE NACHWYTEM
- UGINANIE PODCHWYTEM - 25KG
7 PROSTOWANIE NOG - 65kg - jednonóż
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) stojąc SZTANGIELKA - 32kg
9 BRZUCH - skośna ławka

Wrażenia 9/10:

Wyciskanie od czubka w końcu 100kg chociaż łatwo już nie było ale będę walczył dalej.
Podciąganie do sutków - hm... tu również było juz ciężko.
MC - czyli to co wuchta lubi ostatnio najbardziej Dołożyłem 20kg w porównaniu z ostatnim trenem B10 i szok gdyż mogłem jeszcze z 10powtórzeń wykonać. Mega lekkie. Dobrze rokuje na przyszłość
WL - no tu już 130kg było ciężko bo spompowana jak skała ta moja mała klateczka. Raczej nie ciężar co pompa przeszkodziła dokończyć seryjkę.
Składanka - no tak wiedziałem , że będzie harcore i dlatego delikatnie tylko 25kg ale myślę, że jest możliwość dołożenia Łapa spompowana aż ładnie wyglądała
Prostowanie siedząc - już patrzę z niepokojem gdyż maszyna jest do 100kg a wczorajsze 65kg było średnio ciężko

Korekty Wodyna fajnie wkomponowane także tylko oczekiwać dalszych efektów.

MC 160 na 10 powt to na 5 bedzie ponad 200 już chyba

taka mała uwaga ten link co podajesz to ma być do ostatniego takiego samego treningu

jeszcze troche jeszcze niewiele czasu a naprawde bedziesz machał zamiast tego 160kg 230-250 ;) i w koncu upragnione 300
tak trzymaj sledze !!!
niedźwiedzia siła!! uparcie do celu!!

link ma byc do oryginalnego tematu o ile dobrze pamietam

Wuchta - to ja na 15tkach robilem 25kg skladanke

Gruby - po cichutku na to liczę. We wtorek przysiad na 5 powtórzeń, ciekawe jak będzie

Hades - tak, czuję odgórne wsparcie TATY dlatego tak pięknie idzie do przodu siła JAk ja pragnę 300kg w ciągu ...ach ale będzie cudownie

Adzik - bo Ty prawdziwy dzik jesteś a ja tylko prosiak NA początek nie chciałem przesadzać. Będzie lepiej...

Chciałbym mieć taka za***istą siłę Cieszę się że wróciłeś do siebie

Jesteś dużo młodszy dlatego wszystko przed Tobą. Konsekwencją i upartością do celu

Nie chcę zapeszać ale mam nadzieję, że wsparcie odgórne będę miał cały czas i jesienią treningi będą szyn na maxa. Ciekawe jak z następnym treningiem przysiadów na 5powtrz. Skupiam się głównie na MC i przysiadach aby poprawić wynik.