Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

prawie 29 ma się rozumieć w obwodzie nadgarstka

ja też dziś Bracie robię klateczkę, z tym ze trening ciężki

Siła jest z nami i nic nas nie powstrzyma

Pokój!

Plecy, klatka leciuteńko,

Plecy:

a) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 100x10, 120x8, 140x6, 100x10 - nachwytem

b) MC na prostych nogach 100x8, 110x6, 120x6, 130x5

c) szrugsy 100x8, 120x8, 120x8

d) wyciąg poziomo szeroko 3x12-10

Klatka:

a) wyciskanie poziom chwyt węższy 4x80x15-12 powtórzeń

b) buterfly 4x10-8

Łydka na maszynie:

4x25-15

Brzuch:

a) na maszynie 3x20-15

b) spinanie taka kombinacja 3x10+15+15 - gdzie 10-na prosty a 15 na boki

Wrażenia:

Uuuuu.... poprawa nastroju ponieważ ładnie poczesało jak przed siłką zapodałem 1,5 miarki NO-XPLODE a po siłowni CELL-MASS również 1,5 miarki. Czyli rezerwy suplementacyjne uruchomione. Po pierwszej porcji NO-EXPLODA jestem zadowolony zwłaszcza, że po treningu plecki i klatka ładnie wyglądały (samochwała). Tego mi brakowało. Muszę wesprzeć organizm jeśli kiepsko się regeneruje.

Przemyślałęm całe podejście do mojego wyniku w martwym i doszedłem do następujących wniosków:
--- najlepszy progres siły zauważyłem jeśli mc był raz na dwa tygodnie i tak będę od dzisiaj robił
--- co drugi tydzień również będzie zamiennie podciąganie w opadzie i mocno MC na prostych nogach. Próbowałem zarzutu dzisiaj ale niestety za dużo czasu zajmie mi nauka a gdzie duże ciężary
--- w treningu MC będę wykonywał tylko jedną ciężką serię na dużym procencie 1 max 2 powtórzenia. Dokładne ciężary podam później.

Kolejna sprawa to od pewnego czasu boli mnie prawy łokieć (jak nie urok to sracz...) i po dzisiejszym treningu leciutkiej klateczki wiem , że nie poszaleję na tą partię mięśniową. Z jednej strony dobrze skupię się tylko na MC (chciałem dwie sroki za ogon ciągnąć). Pytanie czy poręcze będę w stanie wykonywać???

Na zdjęciu część suplementacji a do odbioru mam jeszcze białko PROLONGATUM 3x750gram i kilka saszetek Doriana ze sklepu SFD.

Russell - Niedźwiedziu teraz nie ma że boli i jedziemy dalej.

Dalej wierny Olimpowi?

Ja już im podziękowałem - rozpuszczalność SP80 np. to jakaś masakra .

Białko uważam , że mają bdb jakościowo. Rozpuszczalność również jak w szejkerze mieszam zero grudek smak czekoladka wymiata jak dla mnie.

Czy wierny? Zjadłem już bardzo dużo różnych koncentratów białkowych różnych firm (nie chwale się) i muszę stwierdzić , że jednak SP80 i PROLONGATUM jedno z najlepszych jakościowo zarówno smak, rozpuszczalność...

Polecam

Miałem SP80 i jest to JEDYNE białko, po którym mi zostawały grudki w szejkerze...

Hm.. ja mieszam białko w szejkerze activity gdzie jest drobne sitko u góry i jeszcze nie miałęm nigdy grudek. Każdy ma swoje ulubione białko. Wybrałem SP80 i prolongatum co nie znaczy , że nie próbuję innych ale po przygodzie z dymatize do amerykańskich odżywek podchodzę z dużą rezerwą...

A ja Ci powiem, że smakowo jest to absolutna ekstraklasa białek . Mam teraz Dyma 12-hour i też jest fajne.
Co do rozpuszczalności, to jak się porówna Olimpa do Dymatize, Optimum Nutrition, Syntraksa, czegokolwiek - niestety, średnio to wygląda.

Ale każdy kupuje to co lubi . Pro Longatum wanilia było całkiem OK. Szkoda, że cen już nie mają konkurencyjnych.

Trzeba było High Pull'a zrobić jeśli zarzut nie wychodził.

Ale zarzut w wersji bez podsiadu? bo o taki mi chodziło.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-05 14:48:58

ok spoko

To czekamy na rozpiske.Ciekaw jestem