Grasik
Z tą siła to na TP całkiem normalne – ale po zakończeniu cyklu powinna wrócić. Ewentualnie po zakończeniu przygody z ECA kreatynka. Ale nie teraz, bo to się minie z celem (zbijanie wagi przy jednoczesnym nabieraniu masy???) Z tego co pamiętam to Nicolai wcinał tylko trzy posiłki dziennie – i nadal żyje. Jednak moim zdaniem lepiej zmuszać się do tych 5.
Gekon – witaminki możesz śmiało brać (najlepiej dobry zestaw witaminek i innych mikroelementów). Oraz dodatkowo wapń. Przy TP dużo się człowiek poci, więc trzeba to na bieżąco uzupełniać. Pamiętaj o zachowaniu odstępu między TP i witaminkami (min. 1 godz.). Co do Twojej dietki – z szybkich obliczeń wynika (tak na oko
), że wcinasz około 265g białka.A skoro ważysz ok.85kg to wychodzą jak nic 3g B/kg masy ciała. Radzę mleko zastąpić maślanką lub kefirem ze względu na zawartość laktozy, która skutecznie utrudnia ukazanie się definicji mięśni. I muesli najlepiej owocowe –a nie np. czekoladowe lub orzechowe. Bo te mają dużo tłuszczu. Jeśli jesz całe jajka – też lepiej zamiast kilku żółtek dołożyć kilka białek. Teraz czas na stawy – kuracja kolagenem lub korekcja techniki (może Therma tak wpływa na Ciebie, że tylko ćwiczysz i ćwiczysz i ćwiczysz…). Albo (oby nie) może być to początek tzw. przykurczu ścięgien (bardzo przykra dolegliwość objawiająca się tym, że np. nie możesz wyprostować do końca palców…).
„Zaczynam od jutra rana”
POWODZENIA!!!
Grasik
Gekon – witaminki możesz śmiało brać (najlepiej dobry zestaw witaminek i innych mikroelementów). Oraz dodatkowo wapń. Przy TP dużo się człowiek poci, więc trzeba to na bieżąco uzupełniać. Pamiętaj o zachowaniu odstępu między TP i witaminkami (min. 1 godz.). Co do Twojej dietki – z szybkich obliczeń wynika (tak na oko
), że wcinasz około 265g białka.A skoro ważysz ok.85kg to wychodzą jak nic 3g B/kg masy ciała. Radzę mleko zastąpić maślanką lub kefirem ze względu na zawartość laktozy, która skutecznie utrudnia ukazanie się definicji mięśni. I muesli najlepiej owocowe –a nie np. czekoladowe lub orzechowe. Bo te mają dużo tłuszczu. Jeśli jesz całe jajka – też lepiej zamiast kilku żółtek dołożyć kilka białek. Teraz czas na stawy – kuracja kolagenem lub korekcja techniki (może Therma tak wpływa na Ciebie, że tylko ćwiczysz i ćwiczysz i ćwiczysz…). Albo (oby nie) może być to początek tzw. przykurczu ścięgien (bardzo przykra dolegliwość objawiająca się tym, że np. nie możesz wyprostować do końca palców…).
„Zaczynam od jutra rana”
POWODZENIA!!!
Grasik
28:06:42:12
That is when the world will end.
gekon
że nie czekoladowe.
__Logan__
Nicolai
Anonim
Nie zachęcamy tu nikogo do brania ECA (Bierz, bo musisz i już, a jak nie to dostaniesz w...pyszczek [żeby brzydko nie mówić]).Gdyby nie było tego posta wiele osób zdecydowanych na branie TP robiłoby to po prostu nieumiejętnie (zbyt duże dawki, zła dieta itd itp).
