Dieta kopenhaska II

1) Czy nie miałeś problemu z efektem jojo?
Nigdy nie ma jojo jesli się po diecie nie rzuca na żarło wraca tylko od razu 2kg (woda) po odbudowie glikogenu.
2) Jeśli straciłeś mięśnie w trakcie diety kopenhaskiej - czy udało Ci się je odbudować bez uzyskania tkanki tłuszczowej?
Przy anaboliźmie nie można uniknąć przyrostu również masy tłuszczowej; tzeba założyć sobie przy jakim poziomie fatu wracamy do rzeźby.
3) Czy trenowałeś w trakcie diety równie intensywnie jak przed nią? Czy nie czułeś się osłabiony?
Ta dieta działa m.in. dzięki wstępnemu obniżeniu poziomu glikogenu mięśniowego, więc można bezpiecznie ćwiczyć wyłącznie ograniczając się do włókien lipolitycznych, tj. w zakresie tlenowym.

Postanowiłam spróbować tej diety. Zaczynam od dziś. Mam nadzieję, iż będzie to moja pierwsza w życiu dieta, której będę przestrzegać. Do tej pory nigdy nie udawało mi się ograniczyć niczego na dłużej, ale jestem bardzo zdeterminowana. Obym tylko nie była zbyt słaba w czasie jej trwania.

Dzięki wielkie za wszystkie Wasze wcześniejsze wypowiezi, które mnie zmotywowały i rozjaśiły wątpliwości. Trzymajcie kciuki!

Madie,jogger dzięki za odpowiedz

1)powtarzam pytanie o kawę: czy mogę pić kawę Z MLEKIEM?

2) ketoza: jestem w 6. dniu i wciąż nie mam ketozy?!, mimo że notuję wyrazny spadek wagi mierzony i w kilogramach i centymetrach.
czy ketoza musi wystąpić, jeśli spala się tkankę tłuszczowej??
jeśli tak, to czy w takim razie spadek wagi, jeśli się nie ma ketozy, dotyczy tylko masy mięśniowej?

3) czy możecie mi wyjaśnić mi następujące zjawisko: mimo drastycznego ograniczenia kaloryczności diety, jest mi dużo cieplej, niż w warunkach normalnego dostawu kalorii. przy obecnych mrozach, chodząc w kurtce, która zimowa bynajmniej nie jest, jest mi bardzo ciepło. zwłaszcza gdy się ruszam, czuję wręcz gorąco. mam wrażenie, jakby w środku mnie grzał jakiś piec czy mieliście/ macie podobne odczucia na diecie? czym to można wyjaśnić?

Madie ==> czy mierzysz obwody?


i moja relacja z diety - 6 dzień:

- na wadze 3 kg mniej (z 61 kg na 58kg); "złamałam" 60 kg, co mi się na żadnej diecie od dobrych paru lat nie udawało zrobić; jakbym się nie głodziła, czy jakiejkolwiek filozofii żywieniowej się nie trzymałam, wskazówka zatrzymuje się na 60

-w centymetrach:
- w talii - 1 cm
- w biodrach -1 cm
- w udzie -3 cm!!!

w jaki sposób dieta ta ma działać na "trwałe podwyższenie metabolizmu"?

Można wypić więcej kawy, np. dodatkowy kubek wieczorem czy nie bardzo? Ewentualnie może zastąpić coś kawą?

czy mogę jesc lunch jako sniadanie? wracam ze szkoly ok godziny 17 i do tej godziny ciezko byloby mi wytrzymac na samej kawie, a w szkole raczej nie wyciagne sobie szpinaku i kotleta ;), ponadto czy mozna wypic wiecej niz jedna kawe? codziennie wlewam jej w siebie ok 4-5 kubkow i jescze jedno, jesli zamieniłabym wołowine na kurczaka to ile l-karnityny mam łykac? byłabym wdzieczna za pomoc (jeli byly juz takie pytania to sorry ale naprawde ciezko jest przebrnąc przez 350 stron tego wątku;) ) pozdrawiam

Hmm chyba zapamietałam pytania.
Judith :
- jest Ci goraco, bo kawa podkreca działanie tarczycy, wzrasta metabolizm, temperatura co jest potrzebna przy spalaniu tłuszczu- wiekszosc osob tak ma.
-jogger mowil ze co do kawy do doslownie odrobina mleka moze byc
- mierze obwody , ale ja mam niedoczynnosc tarczycy i hormony, wiec chudnę o wiele wolniej a efekty sa mizerne, ale sie trzymam

Co do jedzenia lunych rano, musisz dbac by przerwa pomiedzy kawa a posiłkiem wynosiła conajmniej 2 godziny:)

pozdrawiam i dzielnym gratuluje:)

aaa do ketozy mozna nawet dochodzi przez2 tygodnie wiec sie nie martw , jest ot spraw indywidualna, wazne ze dieta działa

hmm , mozna wiecej niz 1 kawe dziennie ( pamietac o odstepach od posiłków conajmniej 2h), substut kawy to np guarana, ale oczywiscie kawa jest bardziej skuteczna. A co do miesa moza zastapic kurczakiem ale l-karytynia jest najlepsza w miesie wołowym a szczerze mowiac to nie wiem ile sie powinno przyjmowac suplementu:)

Madie, dzięki za odpowiedz

moja wątpliwość co do uczucia gorąca: nie pojawia się ono po kawie, ale po dłuższym okresie bez jedzenia. wczoraj, w niedzielę (jadłam wg przepisu tylko kawę bez cukru rano i kawałek ryby - jestem jaroszem, więc zamieniam mięso na ryby - w południe); wieczorem wracając ze spotkania ze znajomymi wręcz bucham ciepłem, chyba mam wtedy podwyższoną temperaturę, znajomi nie wytrzymują mrozu, mnie jest gorąco ==> hehehe, wiem już, jak nie marznąć w ziemie - głodzić się!!!
czyli ta ranna kawa chyba nie miała wpływu na wieczorne odczucie gorąca

moja jeszcze wątpliwość co do ketozy: jeśli ketoza jest wynikiem rozkładu tkanki tłuszczowej, to, jeśli ten rozkład następuje, ketoza MUSI się pojawić. jeśli to założenie jest prawdziwe, to czym jest spowodowany mój ubytek wagi? zejściem wody? spaleniem mięśnia?
natomiast jeśli rzeczywiście zaistniał ubytek tkanki tłuszczowej bez wystąpienia ketozy, to czemu ma służyć ketoza?