Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Cześć

No ja wczoraj miałem za..... kryzys. wszędzie miałem zakwasy, wszystko bolało i ledwo dojechałem do końca 12 dzień (20 minut)
Ale jakoś dojechałem.

Dzisiaj sobie zrobię dłuższą regenerację, i zamiast z rana zrobie sobie trening wieczorkiem.
Jak ktośjest podłamany i nie daje sobie rady z przeskokiem z 3x6 na 3x8, to lepiej niech pojedzie 2 dni więcej 3x6 - zawsze dodatkowy rozwój mięśni, a potem pójdzie z górki.

Pozdro

Nie ma za co Erynia
Może i masz racje z tym zwiekszeniem dni trenignów np. przy 6 powtórzeniach ale wtedy treniong bedzie dluzszy niz 6 tyghodni. Co się z tym wiąże? Że po ukończeniu tego jak by przedłużonegop treningu nalezy mięc większą przerwe dłużasza od zakończenia A6W dop jakich kolwiek cwiczen brzucha i do ponownego rozpoczecia A6W.
Przerwa miedzy ukonczeniem A6W a rozpoczeciem jego 2 raz powinna trwac tyle samo co sam trening...
Natomiast przerwa po ukonczeniu A6W a jakimi kolwiek cwiczeniami powinna trwac ok.10 dni jesli natomiast rpzedluzamy tak jak napisano wyzej powinno trwac ok. 15

Mam takowy problem,otoz wszyskie cwiczenia robie B.dokladnie,zakwasy mam do 3 dnia potem zero zakwasow,zero palenia,poprostu nic nie czuje,przymierzalem sie juz 3 razy i zawsze konczylem po 6 dniu bo nie czulem zadnych efektow.pirewsze 3 dni to dramat,no ale potem calkowiete dno.Wiecie moze czemu tak jest,czy moze zastosowac jakis inny plan na miesnie brzucha

Szostii nie rozumiem o co Ci biega?
Chodzi o to zep irwsze 6 dni oczuwasz mięśnie po treningi a dalej nie?
Nie dziw się...może nie za dobrze robisz ćwiczenia albo za wolno itp....
Powtórzenia wykonuij bardzo szybko lecz z przystopowaniem 2-3sekundy poczym w szybkim tepie wracasz do nromalnej pozycji i znowu itd.
W ćwiczenoach 2,4,6 nogi podnośc równocześnie z ciałem napinając mięśnie od amego poczatku...w ćwiczeniu 6 systematycnie bez przerwy pomiedzy powtorzeniami i nonstop nogi prosto a miesnie brzucha napiwete. Brzuch stopniowo coraz mneijjszy bol dczuwa podczas ćwiczeń.

Witam!
Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii czuję, że ćwiczę a w 2 i 3 nie czuję :( (nie myślcie, że robie źle nie robię żadnych przerw, widocznie mięśnie się przyzwyczaiły) Poprostu ja brzuch robię codziennie od dłuższego czasu wytrzymam tych 10 dni :P

Ja mam coś takiego z biodrem, że mi nieprzyjemnie strzyka i miałem też tak z kregosłupem przy robieniu brzuszków, ale jakoś się samo "wyleczyło" :)

Witam wszystkich! Rotkel ja tez dzis zaliczylam 38 dzien robie bardzo dokladnie trening mi zajmuje ok.25 minut.Dla mnie tez on stal sie strasznie monotonny i poprostu nudny... Wczesniej nie moglam sie doczekac treningu a teraz juz mi sie znudzil.Oczywiscie dojade do konca bo wstd byloby teraz przerwac. Mam tak samo jak Ty - w pierwszej serii czuje miesnie a w kolejnych juz nie. Mnie to chba zabja to ilosc powtorzen ale nie dlatego, ze mecza ale przez to, ze to sie strasznie ciagnie.

Rotkel i Karol.ka: niebawem chyba zobaczymy wasze foty z efektami i naocznym przykładem na ile pomaga w-6stka.
już finish**ecie wiec powodzenia!

a ja mam takie pytanko...te 6 ćwiczeń to się robi w jednym dniu po 3 serie tak?bez przerwy?czyli najpierw jedno ćwiczenie 3 serie....potem drugie 3 serie...i tak dalej?

Toriqy: źle mówisz.
robisz tak: 1ćw 6 powtórzeń, 2ćw x6powtórzeń, 3x6powtórzeń, 4x6powtórzeń i tak do szóstego dojazd- i masz jedną serie. tak jest w pierwszym dniu.
a w innych dniach masz już np odpowiednie po 2 lub 3 cykle(zmienia się rówież liczba powtórzeń), czyli tak jak rozpisane tylko że robisz po 1cyklu drugi i kolejny. między sieriami możesz robić przerwy 20-30 sekundowe(odradzam,będziesz bardziej wytrwały ich nie stosując)