Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

było jakiś czas temu

na ktorej stronie jest fotka z efektami? i czemu 1sze i 2gie cwiczenie jakos w ogole nie meczy?

bo nie robisz dokładnie

o dzięki :D daje ci siga za odkrycie :P tylko ze niewiem co robie zle... :/

sprubuj robić to dokładniej,wolniej i przytrzymac 3 sekundy gdy poczujesz napięcie(oczywiście podczas ćwiczenia masz napięte mięśnie brzucha). Thx za Soga, ale nie wszedł

może 1 i 2 cię nie męczą bo lekko przytrzymujesz się rękami kolan, najlepiej wogóle kolan nie dotykać tylko mieć je obok. A pozatym będę miał dzisiaj 6 dzień

Witam,
dziś drugi dzień ćwicze A6W i zdycham :) Wykonanie tych ćwiczeń dzisiaj zajęło mi 8 minut a spocony byłem, że łohoho ;) Zanim rozpocząłem A6W przez 2 tygodnie robilem 100 brzuszków dziennie i zrobiłem tydzień przerwy. Narazie mam okrągły brzuszek z dość dużą wartstwą tłuszczu, ale mam nadzieję, że to się zmieni :)

Pozdr.

A fotke z efektem moge na ktorej stronie znalesc?

Mozna lekko rozciagnac brzuch po kazdym dniu? Tj. zrobic tzw. 'kotka', czyli odwrocic sie kolanami do podlogi i uniesc sam tulow.

Witam,
Jestem dzisiaj w 7 dniu treningu i mam od razu dwa pytanka:
1. Po 5 dniu miałem dwa dni przerwy (gdybym jej nie miał, dziś powinienem być w 9 dniu). Czy będzie to miało jakiś większy skutek po skończonym treningu?
2. Przy wykonywaniu 1 i 2 ćwiczenia bardzo boli mnie kark. Czy tak powinno być? Da się coś zrobić, by tego uniknąć? Dziś było jedynie po 8 powtórzeń. Ale jak będę robił po 20, to nie dam przez to rady :/
Bardzo proszę o pomoc.