Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Rozklad ok.

O oleju roslinnym zapominj. Produkty z torych czerpiesz tluszcz to glownie, oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy, slonecznik, pestki z dyni, jaja.

Siemka, mam pytanko troche offtopic ale dotyczące bilansu kalorii.
Otóż nie uwzględniacie grupy krwi :]
Nie wiem czy taki topic był ale luknijcie np. na:
http://www.twojadieta.info/diety/grupa_krwi/
Więc wg mnie powinno się modyfikować diety biorąc pod uwage grupe krwi, czy ktoś cos o tym wie? chętnie wysłucham.

Zgadza sie nie uwzgledniamy. Moim zdaniem to raczej bajki, tak samo jak pod kolor oczu itp. Najlepiej znac swoj organizm i wtedy wiesz co mozesz jesc a czego nie.

mistrzostwo świata. Gratki

piękna teoria, ale nic poza tym. ja jem ok 2 tys kalorii wiecej niz wynika z wyliczonego zapotrzebowania, ale mam coraz mniej fatu na sobie (ale i tak mam jeszcze go sporo za dużo) i ciężko mi uzyskac jakikolwiek przyrost.
jak zaczynałem ćwiczyć byłem grubaskiem o wadze ok 95 kg. po roku cwiczen ważyłem juz 106. teraz waze "tylko" 94kg, ale w pasie mam o 19cm mniej, a bicek ok 48cm.

a ja mam do ciebie qazar pytanie ile to jedzenie kosztuje i na ile i jak mam 400 zł to czy zdołam za te pieniądze przytyc wiadomo ze rodzice cos z tego jadłospisu beda kupowac ale i tak wiekszos idzie na moja kieszen

A ja mam takie pytanko do hardgainerow, mianowicie nikt sie nie pochwalił czy komus dieta pomogla? Jak tak to ile? Czekam na wasze refleksje :)

...no wkońcu coś konkretnego,a jak żarło nie wchodzi a paliwa brak to odżywkami???no to to przynajmniej jeszcze wcisnę,,,

I have some questions :D:
Moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal a przy założeniu 2 g białka, 5g ww i 1,5 tłuszczu wychodzi mi prawie 3000kcal. Jestem endomorfikiem, więc co mam zrobić, zeby mieć co najwyżej 2300kcal? Obciąć węgle do 3g :D?