bicuś

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2669

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2006 (10:21)

Data rejestracji 21.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska ćwiczeń na domowej siłce a wiec mam mozliwosc cwiczenia tylko w domu. mam 2 x sztange, hantelki i ławeczke z mozliwoscia pochylenia 45stopni. czy mozecie pomóc mi ustalić tygodniową rozpiskę ćwiczeń? ćwicze klate, bi- i triceps, barki i miesnie naramienne. dodam ze mam	7	2005-09-29 21:04
Odżywki i suplementy	kreatyna przed Treningiem mam zamiar brac krete przed treningiem ok 30 min. jaki odstęp czasu musze zachować między obiadem<ryz kurczak> a kretą? bo pisze zeby najlepiej brac na sucho	18	2005-11-16 18:38
Trening dla zaawansowanych	Klatka barki i biceps 2 x w tyg???? tak jak w temacie. czy taki plan bedzie ok? pn klata triceps wt barki biceps s wolne cz wolne pt klata barki sob plecy biceps nd wolne michail mowił ze trening jest lipny. wie ktos dlaczego? skoro plan jest podobny do treningu michaila	14	2005-11-29 19:00
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty pon klata-barki wt grzbiet biceps śr wolne czw wolne pt klata-barki-triceps sob grzbiet-biceps nd wolne nie stosuje progresji. klata:(5s płaska,4s skos do góry,3s rozpiętki) barki:(wyciskanie zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem)	9	2005-11-13 20:15
Odżywki i suplementy	Cykl kreta-tauryna-carbo-zma siema zaczynam od poniedziałku cykl: mam krete 1300g olimpu, tauryne olimpu 300 capsów i 1500g carbo,jeszcze kupie w aptece zma. mam pytanko odnosnie carbo czy moge brac równiez przed treningiem zeby miec wiekszego kopa lub w czasie treningu czy	9	2005-11-03 14:55
Odżywki i suplementy	białko na cyklu kreatynowym zaczałem cykle na krecie z tauryną i carbo po trenigu. staram sie przestrzegac diety chociaz czasem jest to trudne. zdarza sie ze nie pokryje całego dziennego zapotrzebowania na białko. jak to sie ma do krety. czy będą jakies spadki siły? czy z	4	2005-10-24 22:19
Odżywki i suplementy	OXYGEN Protein 80% 2500g 79 zł czy ostrowia chce kupic ok 2000g białka. zalezy mi za***iscie na cenie zeby było jak najtanisze ale przyzwoite. czy te co podałem w temacie są ok? jesli tak które wybrac?	3	2005-10-24 20:39
Odżywki i suplementy	co do krety jakie bedzie najlepsze rozwiązanie. kreta + carbo czy kreta + tauryna czy lepiej by było brać razem z tauryną i carbo???	7	2005-10-17 15:51
Trening dla zaawansowanych	czy progresja jest konieczna ??? a wiec zaczałem cykl iii od michaila i zauważyłem że z progresja cwiczy mi sie o wiele cieżej niż na stałych ciężarach. np na klate 65kg robie serie po 8 powtórzeń z 7-8 serii a jak zrobiłem 12-60kg 10 62,5 to 65 ledwo brałem 7 razy. czy w takim	1	2005-10-03 19:22
Odżywki i suplementy	czy za każdym razem musze używac trensortera kreatyny?? kupiłem olimp kreatyna powder 500 g +olimp dextro juice 1500g. kretki mi starczy na 100 porcji a dextro na 37. czy za każdym braniem krety musze popijać dextro? czy tylko w dni treningowe po treningu????	2	2005-10-02 10:46
Odżywki i suplementy	kretka + ??? olimp kreatyna powder 500 g (100 porcji. dodam ze to moj 1 cykl. z tego co wylukałem w necie kreta bedzie najlepsza na siłe. co jeszcze moge dodac do takiego zestawu. dextroze czy tauryne?? mam na to max 40-50zł( na dodatek do kretki)	9	2005-09-28 15:22
Odżywki i suplementy	odżywka na siłe mam małe pytanko. ćwiczyłem kilka miechow na sucho. teraz chce wrzucic jakis cykl czy musze zaczynac od masy ??? czy moge od razu brac odzywki na siłe? waze 85 kg przy 182 cm wiec nie chce przyberac na mase.	12	2005-09-25 22:56
Odżywki i suplementy	Odżywka do 80zł ćwicze kilka miesięcy, mam 182 cm i 85 kg 17 lat. proszę o pomoc w dobraniu dośc taniej odzywki do ok 80-100 zł. dziekuje i pozdrawiam	9	2005-09-21 23:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna przed Treningiem	2005-12-03 09:57
Trening dla zaawansowanych	Klatka barki i biceps 2 x w tyg????	2005-12-01 16:35
Trening dla zaawansowanych	Klatka barki i biceps 2 x w tyg????	2005-11-30 22:10
Trening dla zaawansowanych	Klatka barki i biceps 2 x w tyg????	2005-11-30 20:43
Odżywki i suplementy	kreatyna przed Treningiem	2005-11-18 19:13
Odżywki i suplementy	kreatyna przed Treningiem	2005-11-18 14:29
Odżywki i suplementy	kreatyna przed Treningiem	2005-11-17 16:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty	2005-11-16 22:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty	2005-11-16 17:53
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty	2005-11-15 21:23
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty	2005-11-15 15:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty	2005-11-14 20:25
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty	2005-11-14 17:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny po raz enty	2005-11-13 20:23
Trening dla zaawansowanych	Kręgozmyk przy ćwiczeniach pleców	2005-11-13 19:48
Odżywki i suplementy	Cykl kreta-tauryna-carbo-zma	2005-11-06 09:27
Odżywki i suplementy	Cykl kreta-tauryna-carbo-zma	2005-11-06 09:00
Odżywki i suplementy	Cykl kreta-tauryna-carbo-zma	2005-11-06 00:26
Odżywki i suplementy	Cykl kreta-tauryna-carbo-zma	2005-11-04 14:55
Odżywki i suplementy	Cykl kreta-tauryna-carbo-zma	2005-11-03 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-11-03 16:23
Odżywki i suplementy	białko na cyklu kreatynowym	2005-10-24 23:47
Odżywki i suplementy	białko na cyklu kreatynowym	2005-10-24 23:47
Odżywki i suplementy	co do krety	2005-10-18 16:24
Odżywki i suplementy	co do krety	2005-10-17 20:31
Odżywki i suplementy	co do krety	2005-10-17 17:22
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska ćwiczeń na domowej siłce	2005-10-02 00:39
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska ćwiczeń na domowej siłce	2005-09-30 14:24
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska ćwiczeń na domowej siłce	2005-09-29 23:02
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska ćwiczeń na domowej siłce	2005-09-29 22:42