Cykl kreta-tauryna-carbo-zma

siema zaczynam od poniedziałku cykl: mam krete 1300g olimpu, tauryne olimpu 300 capsów i 1500g carbo,jeszcze kupie w aptece zma.
mam pytanko odnosnie carbo czy moge brac równiez przed treningiem zeby miec wiekszego kopa lub w czasie treningu czy tylko po treningu??
mam od chu.. krety wiec czy moge brac 2 razy dziennie w dni T jak i NT?
jak brac krete
A 30 min przed treningiem i od razu po Treningu
B rano i po treningu
C rano i przed treningiem

rano i po treningu w nietreningowe rano i mniej wiecej o tej porze co bys kończył trening.teraz mam chyba 7 cykl kreatynowy jade takim systemem i wyniki mam bardzo dobre.

moze ktos jeszcze sie wypowie?

pomoże ktoś???

Ja normalnie zalecam brac kreatyne 2 razy dziennie po 5g zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.

moze ktos jeszcze sie wypowie??

mono rano i po tren
przed tren też można, ale to nie tak jak z dobrym stackiem, który jeszcze Ci kopa zasadzi
mono raczej tego nie potrafi, więc ładuj mono po tren
carbo owszem możesz przed treningiem jakieś 15 minut
możesz również na treningu
z carbo możesz przygotować 3 rodzaje roztworów, pitych w zależności od stopnia zmęczenia i formy treningu
hipotoniczny, izotoniczny i hipertoniczny
jak masz szybką przemianę materii i nie zarastasz fatem, to pij także carbo między posiłkami bez względu, czy jest to dzień treningowy, czy też nie
(zaleca się wówczas roztwór hipertoniczny, tj. proporcje 15g carbo na 100g wody, czyli np. 45g na 300g lub 75g na 500g)
pozdr.

Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-11-06 00:35:24

ja biore zarowno w treningowe jak i nietreningowe 2 razy po 5g. no i wszystko jest spox . biore z rana i przed treningiem a w nietreningowe tez z rana i pozniej w godzinach w ktorych normalnie mialbym trening. pozdro

wielkie dzieki za porady. emenems dziekx za za***iscie konkretną odp :)

z fatem jest róznie wiec bede brał 50g po treinngu. jak bede mocno z***any w czasie treningu robie roztwór z carbo 5g na 100g wody? do kazdej porcji krety 2 mega capse olimpu(3 g na porcje)