Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Zaczynam od dzis, ciekawy jestem swoich przyszlych efektow ;) obym sie nie zawidol :]

a ja jestem w połowie czyli 21 dni za mną.Efekty widać i to neżle ,ale jest ciężko już sie boje ostatnich dni.Mysle ze dam rade. Pozdrawiam

Racja ten trening mocno pali brzuch - ciesze sie z tego bo czuc przynajmniej ze dziala.
Nie wiem czy bylo ale co tam, przedstawiam przejzysta wersje tego treningu:
http://img211.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl6el.jpg

Zmieniony przez - auroxick w dniu 2005-10-17 21:26:21

Dzięki za tego linka!! To mi rozjaśniło jak mam robić niektóre ćwiczenia. A6W robie już 2 dzień i boli mnie tylko górna część brzucha..w 99% przekonany jestem, że robie wszystko prawidłowo..to tak ma być??

czyli w ćwiczeniach gdzie splatamy nadgarstki na karku.. łokciami MUSIMY DOTKNĄĆ np. uda ? czy może być odstęp np. 20cm. ??

co powiecie na taką rozgrzewke ?
PRZED "6"
-5x5 skłonów tułowia (5 x skłon/wyprost)
-2x20 krążenie bioder (jedno kółko biodrami to 1 )
-2x10 skrętoskłonów (skręt do jednej i drugiej nogi to 1 )
-1x10 krązenie bioder (j/w)

"Szóstka"...
PO
-1x10 krążenie bioder
-2x30sekund zwisania na drążku (jeżeli ktoś ma)
-1x10 krążenie bioder
-5x5 skłony tułowia (5 x skłon/wyprost)
-2x10 skrętoskłony

i na koniec LAMBADA !!! czyli takie wywijasy biodrami we wszystkie strony

oceńcie jak możecie :) pzdr. :)

Ja dotykam kolana łokciami, ale muszę wtedy udo bardziej przyciągnąć do tułowia. Przy kącie 90 st. chyba się nie da, zwłaszcza że można odrywać od ziemi tylko górną część pleców.
Na rozgrzewce się nie znam, niech inni ocenią.

Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2005-10-18 13:46:49

mam problem, dzisiaj mialem 11 trening, i po treningu strasznie mnie boli lewa strona brzucha, to jest zbiego okolicznosci, czy jest to spowoadowane treningiem?

Mógłby mi ktoś udzielić odpowiedzi?? <patrz wyżej> Z góry dzięki

ale co jak ma być ? powinno być tak jak w tym linku. nic dodać nic ująć tymbardziej że jesteś pewien w 99% że robisz dobrze a bolą Cie bardziej górne mięśnie bo napewno były słabiej rozwinięte.. normalka.

oceni ktoś teraz moją rozgrzewke ? (wyżej )