Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja tam nie widze..zeby ci sie ze spodni wylewal...no moze troche boczki...ale tez zostaw troche tłuszczyku dziewczyna z lekim tłuszczykiem...fajnie wyglada i lepijej niz by miaął mieć sześciopak..pozdro

z tych spodni sie nie wylewal bo niesa takie obcisle ale w zwyklych jeansach to sie wylewa a z tymi bokami to masakra normalnie

Wyraźnie widoczny sześcipak łącznie z tą dolną częścią, o która jest najtrudniej ;], i gdzie mam największy zasób ;]

Ostatnio wogule się za siebie wziąłem i dlatego efekty małe są i z tego się ciesze;]

ale powiem ci ze nie jest źle...ja widze często chodzą...z odkrytymi brzchami...a maja boki..ze hohooo ze duzo im do ciebie..pozdro.!

No anus zobaczymy :P Ciekawy jestem efektu końcowego ;] Odrazu po a6w biore sie za ABS II ;]

A pozatym od września nie będę miał problemow z treningiem :P podobno tak dają w kość na tym taekwondo, że bede wracal ledwo zywy ;]

1:30 w tym godzina rozgrzewki orzciagania 15 min wykopy i 15 min znowu rozgrzewka;]

a jakie _Anus_ robisz cwiczzenia na boczki?? z tymi boczkami to najwiekszy problem :/ ja własnie tez pracuje nad brzuchem zeby sie nie wylewał.. heh trudno to osiagnac bo cwicze dlugooooo i wydaje mi sie ze nic to nie daje.. czuje miesnie i to bardzo ale sa pod tłuszczem blah.. potrzebna przy tym chyba odpowiednia dieta.. no nic... pracuej dalej i czekam na odp. :]

Ja myśle, że takie brzuszki na boki raz w jedna strone raz w drugą. Skrętoskłony może. Ja się nie znam, nie jestem expert :P

ja robie skrety tłowia z gryfem za głowaaz do oporu(gryf mozna zastappic kjijem)i robie 10 skretów w lewo późnjej w prawo(nie robic na przemian)..

dzieki anus postaram sie pobiegac rano bo nap[ewno po tym sie lepiej poczuje a fotuy na razie naie dam bo nie mam cyfrowki moze jutro dam jak zeskanuje jakies zdiecie z tegoi roku

fufadelko a6w mozesz robic rano albo wieczorem dlugo po ostatnim posilku-jesli chcesz zgupbic tluszcz
generalnie jest tak rano a6w moza robic naszczo tylko miesnie jeszcze nie sa rozggrzane wiec o kontuzje latiwej ale spokojnie a6w nie jest kat kontuzjogenne
wg mnie dobrze robisz rano 6 a wieczorem tak 3 godz po posilku rob areoby ok 30-40min na poczatek a efekty na pewno przyjda


ps cos sie tu ciasno porobilo i temat sie ostatnio rozbrykal