Program na wyskok Spudd'a Webb'a

tez sie raczej nie op*****la* musze przyznac ze czwarty tydzien jest niezly, a tak ogólnie jak ide na trening w siate grac to jestem o wiele wiele wolniejszy, dzisiaj skakałem sobie na sali do miarki, 10 cm nizej niz zwykle
hehe:D:D:D a taki Pavlo traci motywacje bo nie ma sie przed kim jarac wyskokiem:D to ja juz powinienem rzucic ten program nie Pavlo?:D:D:D

źle zrozumiałes nie jaram sie wyskokiem chodziło mi o to ze jak sobie wyjde na boisko poskakac pare prostych wsadów i zajawka wraca i motywacja o to mi chodzilo a nie ze sie jarac przed kims

wydaje mi sie ze 4 tyg w zupełności wystarcza. spedz ten czas aktywnie, 2 x w tygodniu pobiegaj po 30-40min truchtem, rozciagaj sie, na rowerze itp itd

pozdrawiam i życze dalszych sukcesów

Ja mysle ze powinienes odpoczywac 2 tyg.A potem idz na silke i zacznij powoli przyzwyczajac sie i robic technike.Potem zwiekszaj stopniowo ciezar zeby wejsc na powazniejsze.Przynajmniej ja tak bym zrobil:D

pozdro

Nie bylo mnie 10 dni i duuzo sie stron porobilo, przyznam sie, ze nie chce mi sie za bardzo wszystkiego czytac, mooze sie pozniej zmusze , wiec moze mi ktos napisze w jakich tygodniach kto jest i czy wyniki nadal sa ok. 2 cm na tydzien?

P.S. ja mam zamiar zaczac od poniedzialku kangaroohoops

ja byłem przed chwila koszu ze 2h i kurde powiem wam tak z jednej nogi w miare podobnie ale nie mierzylem dokladnie (ale alleya na 298 zrobiłem ) z naskoku sporo sie pogorszyl niestety :/ a dosieznego nie mierzyłem tyle ze przez ostatnie 2 msce przybyło mi jakies 5kg przez kreatyne pewnie moze troche spadnie po cyklu

sztojak - witamy spowrotem , masz zamiar robic kangaroo wg rozpisu?

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-08-21 12:45:17

dobra przyznam sie bez bicia nie chce mi sie robic calego programu,wiec tak, po 9 tyg efekty są następujące
z jednej nogi przed progsem-75
z jedej po -91
z naskoku przed-60
z naskoku po-80-85
dosiezny przed-50
dosiezny po-70-75
PS.chce teraz robic program całkowicie areobowy czyli bieganie,doskakiwanie do obreczy,wsady,i gra w kosza x2 niz wczesniej(czyli ćwierc doby na koszu minimum)

tak pavlo chce robic wg rozpiski - mam nadzieje, ze dam rade

Ja nie wiem dokladnie w cm ile dal mi ten program (robilem 3 tyg) ale jestem pewny ze dal pare dobrych cm!! Bo jak bylem na obozie z moim klubem (trenuje reczna) to byly tam wzrokowo wysokie dla mnie kosze, na ktore na pewno bym nie doskoczyl, a tu o dziwo dotykalem bez wiekszych problemow. Teraz nie mam gdzie robic tego programu to sie zabiore za kangaroo

Mjoza, wypas masz te wyniki, naprawde duuuzo cm Ci poszlo w te tygodnie

kangaroo dosc ciezki jest wg mnie w ostatnich tygodniach takze powodzenia mam nadzieje ze tez bedzie efektywny

1000 wypowiedz w poscie nalezy do mnie !!!