Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Przeczytaj jeszczer az albo napisz czego nie rozumiesz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
moglby mi to ktos sprawdzic czy poprawnie wyliczylem ? :)
64kg * 24 = 1536 BMR
1536 * 1.3 = w przyblizeniu 2000 kcal
2000 + 500 = 2500 kcal
1.6g * 64 = 103g = 412 kcal - bialko
5g * 64 = 320g = 1280 kcal - weglowodany
1280 + 412 = 1692 kcal
2500 - 1692 = 808 kcal = 90g - tluszcze czyli wychodzi okolo 1.4 g na 1kg
z gory dzieki :D
64kg * 24 = 1536 BMR
1536 * 1.3 = w przyblizeniu 2000 kcal
2000 + 500 = 2500 kcal
1.6g * 64 = 103g = 412 kcal - bialko
5g * 64 = 320g = 1280 kcal - weglowodany
1280 + 412 = 1692 kcal
2500 - 1692 = 808 kcal = 90g - tluszcze czyli wychodzi okolo 1.4 g na 1kg
z gory dzieki :D
)
...
Napisał(a)
Hmm... więc jak to jest - jak jest się bardzo chudym to dawać 1,8 białka, i więcej tłuszczyku (np. 2), czy pozostać lepiej przy nieśmiertelnych 2g białka i tłuszczu jednak mniej?
...
Napisał(a)
Mozna tak i tak. Ale po co tyle białka dawac skoro mozna mniej
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Takie pytankjo neico z innej beczki- czy kefir moze byc z powodzeniem zastepowaney 2% mlekiem-w sumie to zarowno ilosc makroel jak i kcal jest bardzo podobna-jest jakis powod dlaczego kazdy do platkow woli dodac kefir a nie mleko ???
A drugie pytanie to - czemu jogurty owocowe uwazane sa za "niezdrowe"-jaka wzgledem nich jest przewaga jogurtow naturalnych ?
A drugie pytanie to - czemu jogurty owocowe uwazane sa za "niezdrowe"-jaka wzgledem nich jest przewaga jogurtow naturalnych ?
Mase buduje sie na dwa sposoby: szybko albo dobrze
...
Napisał(a)
kto powiedział że więcej osób dodaj kefiry a nie mleko ??? Mylisz się ja np. daje mleko i chyba większośc robi podobnie.....
jogurty owocowe są dosładzane sacharazą czyli cukrem którego unikamy
jogurty owocowe są dosładzane sacharazą czyli cukrem którego unikamy
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
to moja niby "dieta" na mase ! :D jak beda jakies kategoryczne bledy to niech ktos to sprostuje :)
Sniadanie :
kefir, troche rodzynek, platki owsiane, ser bialy
2 sniadanie w szkole :
chleb razowy z szynka, jablko (tak jak edziu)
obiad :
piers z kurczaka, ryz/kasza gryczana/ziemniaki, salatka z oliwa z oliwek - obiad ogolnie zalezy od mamy :}
po treningu : 2 banany
po 1 godzinie : ryz bialy z dzemem
kolacja : chleb z tunczykiem/makrela
i teraz moje najwazniejsze pytanie - to jest plan na 1 dzien... to oznacza ze codziennei mam to samo jesc? czy jakos zmieniac sklad posilkow?
Sniadanie :
kefir, troche rodzynek, platki owsiane, ser bialy
2 sniadanie w szkole :
chleb razowy z szynka, jablko (tak jak edziu)
obiad :
piers z kurczaka, ryz/kasza gryczana/ziemniaki, salatka z oliwa z oliwek - obiad ogolnie zalezy od mamy :}
po treningu : 2 banany
po 1 godzinie : ryz bialy z dzemem
kolacja : chleb z tunczykiem/makrela
i teraz moje najwazniejsze pytanie - to jest plan na 1 dzien... to oznacza ze codziennei mam to samo jesc? czy jakos zmieniac sklad posilkow?
)
Poprzedni temat
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
Polecane artykuły