| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posilek przed i po treningowy
wiem co jesc przed wiem co jest po - mniejwiecej, ale chodzi mi o dowiedzenie sie co jest najlepiej jako zrodlo wegli w danym posilku.
posilek przed treningiem:
kurak
oliwa z oliwek + warzywka
zrodlo ww - kasza
|
1 |
2006-04-07 11:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam.
jestem typowym ektomorfikiem.
dieta pod mase, opieram sie na treningu michaila grupa i -> act.
posiłek 1
mleko zaw. 2,o% tłuszczu
płatki owsiane
rodzynki suszone
orzechy włoskie
oliwa z oliwek
omega-3
b 26 tl 57 ww
|
9 |
2006-04-03 17:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co by bylo gdyby....
no wlasnie, co sie stanie jezeli dieta jest zle ulozona i:
a) okazuje sie ze sa ponad 3g bialka na kg masy
b) za malo tluszczu - powiedzmy 0.8g na kg masy
jakie moga byc tego skutki ?
sprawe
|
8 |
2005-09-18 09:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase- kolejne podejscie
witam po raz n-ty
czytam czytam, ukladam diety, ciagle jakies bledy, znowu czytam i oto co mi wyszlo-ocencie
dieta na mase
wiek: 20lat
wzrost:
|
8 |
2005-09-16 11:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
hmm, dieta w dzien treningowy ulozona z mysla o 3700kcal i odpowiednim stosunku makroelementow.
1. mleko zaw. 2,o% tłuszczu (250)
płatki kukurydziane (corn flakes) (nie owsiane bo corn flakesy maja mniej bialka a wiecej wegli ) (100g)
|
5 |
2005-09-14 19:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytan kilka
czytam to forum od dluzszego czasu i nasunelo mi sie kilka pytan na ktorych odpowiedzi nie znalazlem. mam nadzieje ze pomozecie ;)
1) metabolizm: jak wiadomo jedzenie czesto przyspiesza metabolizm-tak wiec przy diecie redukcyjnej zaleca sie te
|
20 |
2005-09-13 09:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
dieta w dzień treningowy wygląda tak:
[8.00] śniadanie: mleko 2% + musli tropikalne (ma rodzynki i inne bzdety) + 2 łyżki siemia lnianego + oliwa z oliwek
[10.00] 2. śniadanie: jakieś 5-6 kanapek: razowy + masło ostrołęckie + szynka z piersi
|
4 |
2005-09-11 22:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koniec wakacji-powrot na uczelnie
mam taki problemik, od paru tygodni jadam zgodnie z zaleceniami z diety qazara z porzadnymi efektami z ktorych jestem zadowolony.
dieta ta jednak jest rozlozona na 6 posilkow (pierwszy po wstaniu 6.00-7.00, ostatni na 1h przed snem-ok 22.00).
od
|
6 |
2005-09-09 21:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny
witam, prosze o ocene treningu.
182 cm, wiek 20, masa 66kg, duza aktywnosc (2 razy w tyg trening sw i 2 razy w tyg basen + trening silowy).
trening "budujacy":
wtorek:
klatka:
wyciskanie lezac plasko: 12/11/10/8 (ilosc serii)
|
7 |
2005-08-20 20:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena treningu
witam, prosze o ocene treningu.
182 cm, wiek 20, masa 66kg, duza aktywnosc (2 razy w tyg trening sw i 2 razy w tyg basen + trening silowy).
trening "budujacy":
wtorek:
klatka:
wyciskanie lezac plasko: 12/11/10/8 (ilosc
|
1 |
2005-08-02 16:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Konsultacja
no wlasnie, poczytalem troszke na forum i potrzebuje pomocy ludzi znajacych sie "na temacie".
otoz po 8 tygodniach treningu silowego (3 dni po 2 grupy miesni - 1. klatka+triceps, 2.barki+biceps, 3. plecy+przedramie - codziennie brzuch, nog nie
|
6 |
2004-09-22 12:37
|
|
Scena MMA i K-1
|
Rozciaganie dynamiczne
mam ulozony plan roziciagania - znajduje sie w nim rozciaganie dynamiczne poprzez wymachy nog - bardzo popularne cwiczenie, ale znalazlem niedawno dziwne info na tym forum i mam pytanie do znawcow w temacie.
jak powinno wygladac rozciaganie
|
4 |
2004-08-27 16:54
|
