ronin40

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5096

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2011 (01:05)

Data rejestracji 02.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	mass - ronin i - staż treningowy * 24 miesiące ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)	4	2008-01-31 18:27
Trening dla zaawansowanych	rozklad cwiczen czy moze byc taz rozdzielony na tydzien plan ? poniedziałek : klatka, brzuch wtorek : plecy, tyl barkow środa : wolne czwartek : barki przod i bok, nogi piatek : bik trik sobota : wolne niedziela : wolne	6	2007-09-30 22:41
Trening dla zaawansowanych	pytanie czy moze wygladac tak trening klatki i brzucha ? 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 12 10 8 progresja 2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 3 serie 12 10 8 progresja 3.wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 serie	1	2007-10-01 14:56
Odżywki i suplementy	po treningu moge brac po treningu carbo + bialko i do tego 1 kaps kre alkalynu ?? a carbo z bialkiem sypac razem i zalac woda tak ? :} a co w dni nietreningowe ?? moge brac samo bialko o innej porze??	1	2007-07-05 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - poprawiona . ocence cel - masa waga - 77kg staz - 2 lata wiek - 18 lat białko 1,8g/kg ww 4,8g/kg tłuszcz 1,5g/kg sniadanie : 1.-płatki owsiane 50g -ser biały chudy 80g -pół dużego kefiru -rodzynki 25g -orzechy -siemie lniane -1kaps.	5	2007-01-14 20:04
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene treningu na mase staz ok. 2 lata wzrost 185 cm waga 78 kg cel masa poniedziałek : klata wtorek : wolne środa : placy, gorna część przedramienia czwartek : wolne piątek : barki , nogi sobota : triceps , biceps , dolna czesc przedramienia poniedziałek :	4	2007-01-14 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase wzrost 186cm waga 77 kg cel - masa odzywki - 500 kaps. m3 creatine z bx, 4 kg gainbolica z olimpu, 500g mono z olimpu, 1500g dextrojuice z olimpu przed sniadaniem-5 kapsułek m3 creatine bx sniadanie-3 wersje -pol duzego kefiru	6	2007-01-06 11:49
Odżywki i suplementy	dawki cp jak to dawkowac? mam 2 male 450g puszki.. i 2 dextro juice. mam zamiar brac w dni treningowe 2 razy dziennie a w nietreningowe 1 raz dziennie. dni treningowe - na czczo i po treningu dni nietreningowe - nie weim :d	8	2006-08-28 19:09
Odżywki i suplementy	problem .. co wybrac na cykla ? cell pump 665g + kreatyna olimpu mega caps 150k. + olimp dextro juice albo tcm olimpu 450 kapsli + 2x dextro juice olimpa ktore mi radzicie ??	6	2006-08-19 14:46
Odżywki i suplementy	nitrobolon II 500g i mono vialmaxa 300g sory ze sie powtarzam ale ... nie jestem pewien na 100% jak je brac i po ile gr... napiszcie ptrosze wszytjko ladnie i czytelnie :) jutro zaczynam cykl.o jakich porach po ile gram :) dzieki !	7	2006-02-15 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase- ocencie 70kg24h=1680bmr 16801,3=2184+500=2700(przyblizenie) bialko - 1,7g70=119g=476kcal ww - 4,5g70=315g=1260kcal tluszcze- 1,7g*70=120g=1080kcal sniadanie: polowa duzego kefiru platki owsiane-ok 25-30g rodzynki-ok 25-30g siemie	2	2006-02-12 14:19
Odżywki i suplementy	nitrobolon II 500g i mono vitalmaxa 300g jak bra te dwie odzywki ??? w jakich dawkach i o jakis porach ?? cwicze 4 razy tygodniowo thx	2	2006-02-09 13:28
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2 500g kupilem sobie nitrobolon 2 500g ... mam pytanie jak go powinienem brac ?? waze sporo ponizej 85 kg .. mam jeszcze ok 40 zl co do tego dokupic ? thx	1	2006-01-30 15:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	TRENING na koksie.	2008-02-11 16:03
Trening dla zaawansowanych	mass - ronin	2008-02-11 13:15
Doping	TRENING na koksie.	2008-02-08 00:28
Trening dla zaawansowanych	gigantserie	2008-02-06 13:04
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2008-02-05 15:03
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2008-02-05 15:02
Trening dla zaawansowanych	mass - ronin	2008-02-05 14:52
Trening dla zaawansowanych	rozklad cwiczen	2007-10-01 15:48
Trening dla zaawansowanych	pytanie	2007-10-01 15:38
Trening dla zaawansowanych	rozklad cwiczen	2007-09-30 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - poprawiona . ocence	2007-01-14 22:21
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene treningu na mase	2007-01-14 21:24
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene treningu na mase	2007-01-14 21:09
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene treningu na mase	2007-01-14 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - poprawiona . ocence	2007-01-14 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2007-01-08 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2007-01-08 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2007-01-06 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	na mase .	2007-01-06 11:54
Odżywki i suplementy	problem ..	2006-08-19 14:57
Odżywki i suplementy	problem ..	2006-08-19 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase- ocencie	2006-02-12 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-08-24 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-07-30 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-07-28 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-07-28 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-07-26 17:59
Odżywki i suplementy	GAINERY - zapraszam	2005-01-25 20:53
Odżywki i suplementy	TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM	2004-08-05 11:19
Odżywki i suplementy	TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM	2004-08-03 23:34