ronin40
czy moze wygladac tak trening klatki i brzucha ?
1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 12 10 8 progresja
2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 3 serie 12 10 8 progresja
3.wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 serie 12 10 progresja
4.rozpietki na lawce skosnej 3 serie 12-10 staly ciezar
1.spiecia lezac 3 serie 20powt
2.unoszenie kolan w zwisie na drazki 3 serie 20powt
3.skrety na drazku 2 serie 15powt
niech kots sprawdzi i ewwentualnie poprawi bledy :)
1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 12 10 8 progresja
2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 3 serie 12 10 8 progresja
3.wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 serie 12 10 progresja
4.rozpietki na lawce skosnej 3 serie 12-10 staly ciezar
1.spiecia lezac 3 serie 20powt
2.unoszenie kolan w zwisie na drazki 3 serie 20powt
3.skrety na drazku 2 serie 15powt
niech kots sprawdzi i ewwentualnie poprawi bledy :)
)
Krzysztof Piekarz
