Prosba...

Witam jestem novy na tym forum i mam prose zwiazana z ułozeniem mi treningu.
mój wiek to 15 lat, starz mam 1,5 roku, jestem po 1 cyklu kreatynowym, w bicepsie mam 37, na ławeczce wyciskam 75kg,trenuje zapasy, i mam diete. tylko treningu konkretnego nie mam a w kaltce mam 109. Pozdrawiam i z góry dzieki:) chciał bym trening dla zaawansowanego.

a jeszcze jedno mam 183cm wzrostu i 76 kg. no i jestem w trakcie cyklu Cp + mono... wiec przydał by sie jakis trening nasiłe z góry dzieki pozdro :)

Po pierwsze, nikt nie ułoży Ci tu treningu, poczytaj posty, wybierz coś dla siebie (my ocenimy, skorygujemy).

Po drugie, dla zaawansowanego? Patrząc na staż, wiek i wyniki, jesteś początkującym...

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-01 15:15:52

zaczyłąme gdy miełm 13,5 roku. wazyłem 66kg. na klatke brałem 50. w bicepsie miałem 29, w klacie 95 . . . wg. urozłem niezle . . . spoko ułoze cos i dam do oceny:D pozdro

pn. barki biceps, wt.nogi, cz. klatka triceps, pt.plecy kaptury przedramie. a jesli chodzi o konkretne cwiczenia to jest duzo roznych kombinacji........

a i jescze z tego co napisales to widze ze chodzi ci o partie "dyskotekowe" (nic nie warte) bo rozpisales klatke i biceps.... a przysiad?? martwy ciag?? jakie wyniki?? napisz cos o sobie dokladniej....

martwy ciag 130...przysiad nigdy nie sprawdzałem...ale robie zawsze na treningu przysiady z kuzynek co ma 80 kg i roie 5s po10