Program na wyskok Spudd'a Webb'a

doskoki moim zdanie powinno sie robic odrazu po spadnieciu
na ziemie jest lepszy efekt... (bardziej mordercze
cwiczenie jest)

mjoza program od poczatku powinien byc ciezki (tak jest we wstepie)
napisane tam jest ze powtorzenia nalezy zmienic zaleznie
od mozliwosci danej osoby...

pozdro

ja juz sie powoli przyzwyczajam do skoków z jednej nogi i naskoków, chociąż po serii naskków brakuje mi tchu

dziś tak ćwiczyłem:
1 - przysiady kangaroo 3x15 + 20 ćwierćskoków po serii
2 - 3x30 wznosy łydek + 30 podskokow po serii
3 - 4x10 skokow z jednej nogi
4 - 2x20 naskokow
5 - nie zrobiłem dzis tych strzepywań

pozdrawiam

ja zrobilem taki jak w poniedzialek (pisalem juz go)
tylko te wyskoki z 1 nogi teraz robie z nabiegu
4x10 (lewa i prawa jako 1 seria) 4 serie tak robicie
mam nadzieje...
i rzeczywiscie tak 3ba robic...teraz ma to sens
gdyz jest to przygotowanie do wybicia z 1 nogi tak
jak naskoki sa do wybic z 2 nog...

ps. cwiczylem w poludnie w garazu, 30 stopni
lalo sie ladnie...ale nie bylo to tak meczace...
ps2.zaczalem robic przerwy ok 1 min, powiem wam ze lepiej
sie cwiczy troszke, jakie wy robicie?

pozdro

Ja dzisiaj nie zrobiłem treningu . Miałem wyjazd, a po powrocie nie miałem sił na trening. Jakoś odechciewa mi sie ćwiczyć. Powiedzcie coś, co zmotywuje do wznowienia treningu

bedziesz lepiej skakal,mial lepsza dynamike itd. noi bedziesz z siebie dumny
Pozdro.

Ja dzis do każdego ćwiczenia dodałem 5 powtórzeń i jest na razie dość lajtowo...rade daje. Zauważyłem że na udach mam nieco lepszą rzeźbę mięśni...to mnie cieszy, ponieważ razem z rzeźbą obwody się nie zwiększyły. Oby tak dalej.

mjoza podaj swoj obecny jump...
ktory tydzien i ile zyskales...

pozdro

ja rozkminiam jak ja jutro zrobie ten program :/ dzisiaj mam tak masakrycznie nogi zmeczone nie dosc ze trening to potem z 5h gralem w siatke (za ktora nie przepadam :P) a ja mam tak ze przy kazdej grze skacze jak poryty , wiec jutro raczej tak duzo nie dodam do pierwszej wersji zreszta to sie zobaczy jutro jeszcze

umiesnienie nog tez mi sie poprawiło z tym ze obwod uda poszedl +1cm :P

zenon proszem ja cie bardzo:
jestem w 6 tyg, jump przed programem z rozbiegu:78 cm
teraz:95cm
dosiezny przed programem 50cm
-teraz 65-70cm nie jestem pewien dokladnie
PS.licząc na oko to po programie z rozbiegu 110- 115cm a verical'a 90 cm

jezeli chodzi o umiesnienie nóg to niesamowicie rozwinol mi sie miesien wewnętrzny przy kolanie,to sie chyba nazywa 4 głowy czy jakos tak,z checia bym dal fote "nóg 14 latka" ale nie mam pojęcia gdzie