Program na wyskok Spudd'a Webb'a

bardzo,jestem w 6 tyg i rzno chodze jakbym mial 90 lat i ostry reumatyzm nóg ale na poczatku nie jest tak cieżko ,jakie jest wasze zdanie?????
pozdro

bardzo,jestem w 6 tyg i rzno chodze jakbym mial 90 lat i ostry reumatyzm nóg ale na poczatku nie jest tak cieżko ,jakie jest wasze zdanie?????
pozdro

Chciałbym sie zapytać jak robicie doskoki.Chodzi mi o to czy robice pierwszy doskok i po "spadnieciu" na ziemie robicie odrazu drugi?.Bo ja jak wczoraj robiłem to mnie troche głowa napie****ła.
Ps:sorry że takie głupie pytanie ale trza sie pytać bo więcej takiej nocy nie chcem mieć

ja robie doskoki podobnie jak naskoki tylko z mniejszego nabiegu. nie skacze od razu po spadnieciu na ziemie, bo robie to z lekkiego nabiegu. Jak juz nie mam siły przy koncowych powórzeniach to robie sobie pare sekund przerwy.

pozdro

Nie wiem czy dobrze ale ja doskoki robie z miejsca

koncze juz powoli ten 2 tydzien, ale nie wiem dosieznego jakos nie widze poprawy, przynajmiej znaczacej, zebym mogl wyczuc... Za to z nabiegu z 1 nogi mi sie duzo lepiej skacze, ale nie mam niestety jak zmierzyc ile skacze...

P.S. w 1 tygodniu mialem straszne zakwasy, teraz ju nie mam w ogole, tylko po treningu mam zmeczone nogi tak z godzinke moze poltorej i pozniej wszystko jest juz ok, wy tez tak macie?

zakwasow po samym treningu nie miałem :) tlyko jak dobiłem 30 min po treningu koszem to odczułem łydki :) w sumie po treningu to fakt 1-1,5h i wlasciwie ok znaczy wiadomo troche nogi zmeczone ale lajtowo mozna grac :) w koncu jak poszedlem 30 min po treningu na kosza to bylem w stanie pakowac

mam nadzieje, ze beda efekty choc ja przez cale wakacje moge zrobic tylko 6 tyg tego programu w roku szkolnym bede robil chyba kangaroohops w domu

Przegapili moje pytanie.A więc ponawiam je jak robicie doskoki?.Pozdrawiam

ja robie poprostu naskok :)

dzisiaj trneing wypadl mi tak
1 - przysiady kangaroo 3x15 , 20 skokow po serii
2 - 3x20 wznosy łydek, 50 podskokow po serii (obciazenie 8kg)
3 - 4x 10 skokow z jednej nogi
4 - 2x 20 naskokow

słabo ale czuje nogi przez ostatnie 2 dni i nie byłem w stanie zwiekszyc (po naskokach sie juz wywalilem)