Program na wyskok Spudd'a Webb'a

zero chmurek na niebie no i cieplutko. polnoc rzadzi
tam se bede biegal w lesie moze z jakimis skokami porobie jakies przysiady ze sztangielkami lajtowo i bedzie gut. 11 treningow zrobionych

ps - hans wlasnie zauwazylem ze dostalem od ciebie soga nie wiedzialem zemoge dostac bo nie mam abona i wogole nie wiem za co ale dzieki.odbijam

Zmieniony przez - andy13 w dniu 2005-07-10 13:41:23

u mnie pada brzydko i wogóle :( tez nie zmierze :/

ja chyba jakis dziwny jestem :P nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu

jutro zamierzam sobie zrobic w ten sposob :
1 - 3x15
2 - 3x10 z obciazeniem 8kg

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-07-10 20:54:19

Ja mam tak samo..."dzień bez treningu ro dzień stracony"
Chyba też sobie troche dodam powtórzeń(czy to bezpieczne??) ale bez obciążenia.

ja mam zamiar zrobic bez obciazen (bo kregoslup tak:
1) 3x20,30(po serii)
2) 3x20,30
3) 4x15,40
4(przysiady) 3x20
5)2x30
6)2x1,5min
tylko nie wiem czy to mi nie wyjdzie za dlugo...
bo wtorek liczac w ten sposob np:
wolne przysiady (teraz okolo 5 min zajmuje 1 seria) 30 sek 1 przysiad
to jak bedzie ich 20 to bedzie 10 min 1 seria a co za
tym idzie 20min 1 cwiczenie :/

jak mjoza robiles?

pozdro

najbardziej nie lubie tych wyskokow z 1 nogi :/ z jednej prostej przyczyny kontuzja mi si epowoli odnawia i kazdy wyskok jest nieco bolesny.. a naskoki to juz lajcik pierwsze 10-15 w serii laduje cichutko ale te ostatnie to juz takie łupniecia bo nie mam sily dobrze zamortyzowac :)

cos mi chyba wydolnosc spadla po pierwszym cwiczeniu juz mi sie zygac chcialo i tak na non stopie do konca dlatego robilem dlugie przerwy ktore spedzilem nad umywalka na wszelki wypadek 2-3 minuty nawet :/

p.s. - tlyko ja bede treningi opisywał ? ludzie hans prosil to opisujcie :P

Ja też opsiuje. Ale na razie nie mam co oopisywac bo ja trenuje w troche późniejszych godzinach. Później napiszę co i jak.

ja tam wole sie tluc w takich godzinach bo moze sasiadow nie ma i mam spokoj

Pavlo-może to oznaka przetrenowania??
A oni przychodzą......a tu na podłodze tynk lezy z sufitu


Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-07-11 12:23:25

Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-07-11 12:24:36