Program na wyskok Spudd'a Webb'a

"3) Slow Squats - cio to być ?? " - powolne przysiady

hmm... ciekawe

Mjoza potrzebny jesteś na forum!! Trzeba opisać te ćwiczenia bo może być spoko zabawa z tym programem Jak ktoś wie jak wykonuje się te ćwiczenia to prosze o odpowiedź. pzdr

ten program moze byc naprawde dobry. mijah przetestujesz?

tylko zdrowie konia trza miec

już jestem,miałem stopa bo byłem chory,naciski to sa wyskoki po których z całą siłą naciskasz na ziemie(tak jakbys chcial obudzic sąsiadai po tąpnięciu odrazu wyskakujesz,strzepywanie jest to ćwiczenie końcowe rozluźniające,po prostu trzepiesz calym ciałem jakbyś hmmmmm miał padaczke??Hans nie prawda że trzeba mieć końskie zdrowie,ja mam 14 lat(78cm jumpa) i 1 tydzień wykonałem bez większych komplikacji.Jump mi sie podniósł o 3 cm.....yyyy 3,4cm x 15 tyg =ok 47 cm jumpa wiecejzadawajcie pytania jak czegos nie wiecie,POZDRO

Mjoza, mógłbyś zamieścić cały program przetłumaczony ?
Z góry dzięki
pozdro

zrobilem mnostwo juz programow, teraz wzialem sie za sztangle i mysle ze dobrze wybralem,bo:
1)ten program jest za dlugi 15 tygodni?? kto tyle ma?
2) te cwiczenia nie sa az tak wymagajace aby w mogly poprawic jumpa o 40cm
bardziej morderczy juz jest PeCo
3)troche cwiczen tu widocznych jest podonych jak w skys the limit

nie mowie ze ten program jest zly, tylko napewno niektorym pomoze a niektorym zaszkodzi jak np SD (tyle ze SD jest nieprzymyslany) a ten widze ze jest...
mam tylko 1 zapytanie, jesli to program ktory robil spudd webb to czemu dopiero teraz o nim slysze?? (a juz od jakis 6lat interesuje sie narozniejszymi programami na wyskok i duzo z nich robilem) spudd webb mial swoje lata swietnosci juz dawno temu...
powiem tak, nic nie da wyskoku jak sie nie bedzie przykladac do tego wagi i skupiac na cwiczeniach ale jestem ciekaw rezultatow koncowych
pozdro

3,4cm x 15 tyg =ok 47 cm jumpa wiecej - tak nigdy sie nieliczy

30 x 3,4 = 102 cm
zarabiscie hehehe
a (nawiasem) mowiac w 15 tygodni to ze sztangla, grajac,
i cwiczac cuda osiagnac

ps.ile osob to probuje albo bedzie probowalo?
pozdro

mjoza a co to za skoki mają być w 1 i 2 ćw zaraz po wspięciach i przysiadach?? Napisałeś 3x10,20 skoków po serii - nie kumam
Albo 3) ćwiczenie - "4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze." Jakbyś wytłumaczył to byłbym wdzięczny
P.S zenon3-moze sie zdecyduje na ten program,ale najpierw musze skumać wszystkie ćwiczenia i znaleźć troche czasu pzdr