Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Pavlo zakład że nie wymiękne nawet w ostatnim tygodniu:P Trzeba być twardym a nie miętkim:P Ej a tak w ogóle to na której stronie jest odpowiedź na moje po przednie pytanie??

Strangeman - jak to mawiał arnold - jesli w cos bedziesz mocno wierzył i z kazdym dniem nad tym pracował - to to osiągniesz. A jesli psychiczne sie nastawisz ze nigdy nie bedziesz duzy - to rzeczywiscie - nie bedziesz

No myślę że jak ktos będzie chciał po ukończeniu A6W zwiększać sobie systematycznie powtórzenia to w końcu dojdzie do takiego poziomu że dopadnie go stagnacja.Ja skończyłem przedwczoraj ten program i teraz trenuje 4 razy w tyg brzuch(skłony na ławeczce,przyciąganie nóg w zwisie i pierwsze i trzecie ćwiczenie z A6W).Nie polecam tego zwiększania bo możan sobie zaszkodzić.

no no robimy robimy cwiczenia :D ja jednak hula hop robie :D
a z tą nogą na nosie to ja nie wiem jak wy tro robicie:P ale noga miała byc zgeiata pod kontem prostym

no no robimy robimy cwiczenia :D ja jednak hula hop robie :D
a z tą nogą na nosie to ja nie wiem jak wy tro robicie:P ale noga miała byc zgeiata pod kątem prostym

Jestem w 17 dniu i jedno mnie dziwi, trening nie moze przekroczyc 25 min, a ja przy 12 powt. mam juz 22min! To tak mysle ze przy kolo 20 powt. trening bedzie zajmował kolo 30 min! Nierobie przerw pomiedzy cwiczeniami a pomiedzy seriami tylko 15s. Niewiem jak sie zmieszcze w tym 25 min! Moze zmniejszyc czas z 2/3s przy skurczu do 1s ?

A tak na boku, to przez te 17 dni schudłem w pasie kolo 2cm

Tak.Zmniejsz czas napięcia mięśni.

ja bym nie zmniejszał czasu napiecia miesni...raczej pokombinowalbym ze skróceniem czasu wykonywania ruchu, albo - skróciłbyum przerwy miedzy seriami do np. 10 s...

hmm.... po jakim czasie zuważyliście jakieś efekty ćwiczenia a6w ???
bo niektórzy piszą, że np. po 5 dniu już czują że siła im wzrasta itp. :P
a ja dziś zrobiłem 5 dzień i jedyne co zauważyłem to, że ... te ćwiczenia wydają mi się teraz lżejsze niż w 2 dniu albo zacząłem je jakoś źle wykonywać :D:D