Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

aha chodzi ci czy mozesz zaczynac od 8 dnia a6w najlepiej jak bys robił od poczatku o to chodzi w ''szóstce''

Hehehe...Byłem na tym temacie jakis rok temu kiedy bylo gdzies 20-30 stron....a tu prosze wciaż aktualny temacik:D Rok temu dojechałem do 24 dnia pamietam i wysiadłem:/ Dzisiaj zacząłem robic od 3 serie po 10 powtórzen czyli 11 dzien. Spocilem sie ale nie przetrenowalem :D Mam nadzieje ze teraz dam rade do konca dojechac. Takie pytanie: JEŚLI CHCE ZRZUCIC ZBEDNE KG Z BRZUCH MOGE BRAC RANO PRZED SNIADANIEM 3 TAB L-KARNITYNY NASTEPNIE PO 30 MIN BRAC SIE ZA A6W? THX za od z góry.
Pozdro.

L krnityne bierze sie 60 min przed treningiem lub jedzeniem

Kwasone:
znowu się nie zgadzam, uzasadnienie w odpowiedzi do Loudi'iego.

Loudi:
L-karnityny nie bierze sie wcale. Powód - brak udowodnionego działania. Teoretycznie powinna ona działać jak w opisie podanym tu: https://www.sfd.pl/temat133645/ 
Praktycznie jest tak jak podano tu: https://www.sfd.pl/temat197842/

Podsumowanie dla leniwych. Teoretycznie: fajny suplement, praktycznie: nie działa.

Z ciekawych, skutecznych wynalazków mających na celu poprawe gospodarki tłuszczowej jest np. CLA. No ale tanie ono nie jest.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-28 13:39:09

Masz racje ale Loudi sie pytał czy moze brac Lkarnityne 30 przed treningiem i brac sie za a6w z tego co wiem to Lkrarnityne bierze sie 60 min przed treningiem to prawda ze nic nie daje lecz Lkarnityna z chromem ma wieksza moc i reguluje głód

zreszta wszystko masz na opakowaniu jak masz ja zarzywac lecz ja uwazam po doswiadczeniach ze Lkarnityna i HMB to g**** nic nie daje strata pieniedzy po prostu

placebo a na niektórych to elegancko działa

wylliam:
Zgoda że na niektóre osoby może to podziałać z racji efektu placebo, czy też przyłożenia się wiekszego do treningu podczas korzystania z l-karnityny, i stąd komuś sie wydaje że l-karnityna działa.

Kwasone:
Znowu.. protest :) HMB działa (i w moim wypadku działalo), ale nie w każdych okolicznościach. Polecam lekture: https://www.sfd.pl/temat117011/ ze szczególnym uwzględniem stron 1-4 i 19, cała reszta to w większości przepychanki personalne nie na temat

W Polsce były robione badania wpływu kreatyny, hmb oraz kreatyny+hmb na przyrost masy u sportowców. Cytowane na drugiej stronie wątku na samym dole. Nie wydaje mi się by zawodowcy z AWF ustawiający suplementacje sportowcom mieli jakiś powód by naciągać dane. Ale ich (sportowców) budżet nie ogranicza. Nas zazwyczaj niestety owszem.

Podsumowując w trzech zdaniach to co na ten temat sądze: 1) HMB działa ale w różnym stopniu na różnych ludzi. 2) jeśli już je używać to w połączeniu z kreatyną. 3)jest drogie w stosunku do efektów (których w pewnych okolicznościach może nie być) i z tego powodu nie jest zbytnio polecane.

Zgoda natomiast co do tego że l-karnityna może wspierająć nieco chrom. Który to chrom z kolei stabilizuje poziom glukozy w organizmie, przeciwdziała jego nadmiernym wachaniom - a więc np. napadom ochoty na słodycze :)

Ale osobiście uważam że do tego celu lepiej sie nadaje jakiś "fatburner" (z kofeina / jej pochodnymi lub bez) który ma w składzie chrom.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-28 16:16:15

AbrahaM3K:
a jednak widzisz ja sie z toba sprzecze samo HMB nie działa tak dobrze a jesli połaczysz je z kreatyna to daje lepsze efekty wiec to jest tak samo jak z Lkarnityna i chromem tagze kazdy pisze ze swoich doswiadczen

Kwasone:
A co pisałem wcześniej ? dokonam dwóch autocytatów: "jeśli już je (HMB) używać to (najlepiej) w połączeniu z kreatyną." oraz "Zgoda natomiast co do tego że l-karnityna może wspierająć nieco chrom." Dodatki w nawiasach dopisałem w celu zwiększenia przejrzystości tekstu.

Różnica jest taka, że uważam iż samo HMB też daje efekty, ale z innych powodów. HMB jest antykatabolikiem a nie anabolikiem, powstrzymuje rozpad włókien mięsniowych. Dlatego jego efektów "nie widać" - ale jego działanie przekłada moim zdaniem między innymi się na lepszą jakość umięśnienia. Jakby mnie było na nie stać, to bym używał je jako stały element suplementacji.

Co do l-karnityny podtrzymuje swoje wątpliwości. Być może wspiera chrom, ale na podstawie dostępnej mi literatury oraz własnych obserwacji (stosuje podczas treningów często/zamienne dwa napoje zawierające m.in l-karnityne) mam poważne wątpliwości czy realnie cokolwiek robi.