Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Robiłem A6W ale w 26 dniu musiałem przestać bo złamałem noge. Teraz ćwicze ją 10 dzień i mam pytanie- w 1 i 2 ćwiczeniu nie przytrzymuje kolan tylko trzymam ręce obok nich , gdy przytrzymuje trace napięcie brzucha. Co o tym myślicie ?!

A jedliście chłopaki kanapki z serem i z dżemem <mniam> tzn ja juz dawno zrezygnowałam z takich nawyków, bo wiecie dietka, ćwiczonka hyhyh zero chleba i git! Ale mówie wam pychotka hehehe

hehe abrahamek z moim tluszczem juz wiesz jak jest :P

sheep : jakies chore pomysly, chociaz siostra kiedys parowki w herbacie maczala... ciekawe jaki by to mialo wplyw na diete :D:D

ile nalezy robic serii i powtorzen w 4 cwiczeniu np 20 dnia...Pozdro.

owcarnia: wiem :D

Po prostu nie zamierzam niepotrzebnie sobie życia utrudniać, zwłaszcza że (przypuszczalnie) mam jakies 18% tłuszczu - a chce to zbić o 3% do 5,5% w dół, żeby wyciągnąć rzeźbe - ale nie nachalnie :D

Będe wiedział dokładnie ile mam jak dojdzie do mnie maszynka do pomiaru ilości tłuszczu i wody. To drugie może sie sprawdzi przy kontrolowaniu nawodnienia na cyklu kreatynowy, sam jestem ciekaw.

Jestem na 21 dniu... Nudno sie robi...Czuje ze a6w cos pomaga ale moja krateczka jest ukryta tam,daleko za tluszczykiem... :) Raz zrobilem 2 dni przerwy ale chyba bym sie pochlastal gdybym mial zaczynac od poczatku wiec kontynuuje. 3majcie kciuki zebym wytrwal do konca, pozdrawiam i do zobaczenia na plazy ;)

Owcarnia:
No brat mojego kumpla jest lepszy <lol> on je parówki z cukrem cleeeeeeeee

matko,ale ludzie maja pomysly z tym zarciem

moj dziadek na przyklad je ciemny chleb z drzemem i natka pietruszki, tez pychotka :D

mam pytanie czy mozna wykonywac inne cwiczenia na miesnie brzucha podczas wykonywania treningu?? I jak to wpłynie na efekt końcowy ?? Aha i sotatnie pytanie moglibyscie mi dokąłdnie wytlumaczyc na czym polega cwiczenie 5,6 .Dzieki z góry

Czytam ten temat regularnie i widze ze co 5 post to to samo pytanie o ćwiczenia..nie dziwie sie ze tu jest odpowiedzi na 218 stronach.