Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja mam bardzo slabe miesnie brzucha..nawet po moim wygladzie mozna do tego dojsc..dzis drugi dzien a ja juz poprawnie drugiej serii nie potrafie zrobic :(( jak moze wygladac rozgrzewka przed "szostka"? ale chyba bede robil codziennie "pierszy dzien" az w koncu poprawnie mi wszystko wyjdzie (bo na koncu nie mam sily zeby sie zgiac i nawt nie moge powtorzenia zrobic)..
przypal

czytam, czytam i chyba sprobuje... zaczynam od 1 marca...

Wszystkim rozpoczynajacym życze powodzenia i wytrwałości, warto, naprawde.

Aktualnie 25 dni za mna - powinno być 26 ale.. po raz pierwszy od trzech tygodni musiałem skorzystać z "prawa" do jednego dnia przerwy, choć w tym wypadku to nawet przerwa nie była, rozchorwalem się i wczoraj nie byłem w stanie wykonać pełnego zestawu.. - uznałem dzień za niewykonany i dziś go powtórzyłem.

Myśl o tym że musiałbym zaczynać od nowa mnie zdopingowała do ćwiczeń, odpracowałem swoje, w wolniejszym tempie, bo forma nie ta, ale jednak.

dzis pierwszy raz przeczytalem o tym treningu i na tyle mnie zainteresowal ze od pponiedzialku startuje z nim mam pytanie. robic ten trening razem ze wszystkim na silce czy moze osobno w domu ?

_niuton_:
Osobiście ćwicze w domu i.. ODRADZAM w tym samym czasie robienie innych ćwiczeń które wykorzystują te same grupy mięsni - bo to proszenie się o kontuzje.. Jeszcze w początkowej fazie, przy niskich obciążeniach to nie ma aż takiego znaczenia, ale potem.. UGHT.. Od paru dni zawiesiłem robienie większości innych ćwiczeń..

i nie rob grzbietu na treningu przed a6w, najwyzej naodwrot mozesz najpierw w domu a6w a potem silka

w cwiczenia wlacze aeroby na rowerze, ktore uskuteczniam od wrzesnia... dzieki ktorym do tej pory udalo mi sie schudnac 10 kg przy ograniczeniu jedzenia do okolo 1500 kcal... teraz czas na rzezbienie sylwetki... zdjecia i pomiary wkrotce...

Pajcio zadał bardzo dobre pytanie odnośnie 5ćwiczenia. Dołączam się do pytania.

Moim zdaniem kazde kolejne powtorzenie zaczynamy od lezenia na podlodze z rekami za glowa lub wzdluz tulowia (zalezy od cwiczenia).

Sydemon: .. i z pełnym opusczeniem nóg, (moim zdaniem). Czyli mówiąc po ludzku powinien nastąpić powrót do pozycji początkowej..

26 dzień za mną, dużo wolniej niż normalnie, ale lepszy rydz niż nic, nie poddam sie, żadna choroba mi w zrobieniu A6W nie przeszkodzi..