Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

witam.jestem na 14 dniu treningu.widze ze jest tu maasa postów,wybaczcie ale nie mam czasu czytać wszystkiego.Moj problem jest taki że sobie obtarłem skórę na kości ogonowej.Co na to poradzicie.Trening skoncze bo w sumie to błachostka ale wolałbym żeby kratka na brzuchu była jedyną pamiątką po treningu,nie potrzebuje szramy nad rowem.Co mi poradzicie????

Cartman21:
Pisałem o tym strone temu, rozumiem że ci się nie chce, ale bez przesady. No ale skoro o to i tak już spytałeś, to napisze.

1) Ćwicz na kocu, narzucie, śpiworze itp. - generalnie na miękkim podłożu.
2) Ćwiczenie na miękkim może nie wystarczyć - albo wogóle nic nie dać, bo przyczyna może być zupełnie inna. Może być konieczna (oprócz/zamiast miękkiego podłoża) zmiana bielizny na taką, w której się nie obcierasz. W moim wypadku problemem była zbyt szorstka bielizna - co przy tej ilości ćwiczeń robiło już różnice / problem.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-02-22 15:49:56

OK, od jutra zaczynam cwiczyc wedlug tego planu
Zrobilem sobie dzisiaj zdjecie, drugie zrobie w polowie treningu a trzecie gdy skoncze. Efekty oczywiscie przedstawie na forum

pozdro

NAmęczyłem się i przejrzałem post od 145 do 23strony i pościągałem fotki... o to one:
https://www.sfd.pl/temat186677/
Pozdrawiam i zabieram się za 7-my dień treningu - 3majcie kciuki!!!

Hehe, wreszcie ktos sie podjal to zrobic. Dzieki za wlozony trud

Kwadrans robiłem 7 dzien (3x8powt) - wow - ale boli i puchnie mi brzuch - że nawet jak napne mięśnie - to ich już nie widać - tzw. takiej kratki - tylko lipnie :(

Dzis zrobilem 2 trening. To juz moje 3 podejscie do A6W, raz bylem blisko skonczenia i byly niezle efekty, ale potem sie zalalem tluszczykiem i lipa. Mam nadzieje, ze teraz dotrwam do konca. Dieta i aeroby sa, wiec licze na ladny szesciopak

Mam pytanie:

Czy po każdym powtórzeniu przyjmujemy pozycję wyjściową? (kładziemy się całkowicie na plecach) przy rowerku też?

WITAM
Jestem tutaj nowa i nie wiem czy dobrze trafiłam, od pewnego czasu szukam w necie jakiegoś treningu na brzuszek bo lato sie zbliża :)i problem w tym, że nie wiem czy ten trening był by dla mnie odpowiedzni czyli dla kobietki :)

zabka_82 bedzie znakomity