Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 4188

a mam takie pytanie quazar czy moze miec taki rozkład mikroelementów??

białko 2,75
wegle 7
i tłuszcze 1g

super art pozdrawiam

dlaczego? ludzie tak bardzo nienawidzą, dlaczego tak bardzo się wstydzą....

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

duzo baialk ,za duzo takie moje zdanie

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

ja juz wogule zglupialem
ile ja potrzebuje kalorii??

obliczylem wg tego co pisze qazar
wagax24h=61x24=1464
BMRxwsp.akt=1464x1.3=1903.2
+500=2403.2kcal

wg kalkulatora obliczjacego (nie pamietam skad go mialem, gdzies na necie jest)
pamietam ze wyszlo mi zapotrzebowanie okolo 3500 kcal
i czego mam sie trzymac??

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/temat179540/strona2/ moze ktoś luknąc na moją dietke....kurde za duzo mi chyba wychodzi wszystkiego.Prosze o ocenee

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

2500kcla w sam raz

3500 to kosmos

...

m0dy16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3450

Czy może być taki rozkład??
150 g białka (600kcal) około 1,9 g na kg wagi
100 g tłuszczy (900kcal) około 1,25 g na kg wagi
360 g węgli (1440kcal) około 4,5 g na kg wagi
W sumie 2940kcal
Moja waga to 80 kg ćwicze 5 razy w tygodniu, ucze sie wiec spedzam duzo czasu w szkole siedząc

...

m0dy16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3450

I jeszcze jakbyś mógł wyjaśnić mi co to znaczy hardgainer???

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

rozlozneie teoretycznie dobre

,hardgainer to ktos chudy o dorbnym budowie kostnej ,ktoremu ciezko przytyc

np. masz 180cm wzrostu i wazysz 60kg

...

m0dy16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3450

Przyznał bym soga ale nie moge

ale mam do ciebie ostatnie pytanie, a minaowicie węgle, dzielą się na proste i złożone, przecież nie można zapotrzebowania na węgle zaspokoić warzywami. Jakim procentem ww powinny być złożone a jakim proste. Dzięki za udzielone odpowiedzi

...