Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Hej
od kilku dni jest jest lepiej. Nawet więcej jem, więc postęp jest. Z Żoną jeszcze nie gadałem, na razie mieszkam u kolegi.
Kalorii nie liczę, treningi jakieś robię.
Leki działają biorę coaxil - antydepresant, kergel na sen oraz doraźnie crolanxen
Jedyne na czym mi teraz zależy to utrzymać jako tako formę, a zobaczymy jak to dalej się ułoży

Hej
Z dnia na dzień lepiej z samopoczuciem, jednak związkowo nadal nic nie wyjaśnione. Sportowo pewien czas będzie regres, ale co zrobić. Na pewno to odrobię, tylko trzeba czasu.
Tak to wygląda kilka kg w dół.

Myślę, że od jutra już zacznę działać planem dokładniej, bo teraz też jadę z planu, ale tak idealnie się nie trzymam.

Hej
Zaczynam nowy plan treningowy, na razie oczywiście jeszcze nie mam głowy, aby trenować sportowo. Jednak siłowo jest całkiem ok, nieco go zmodyfikowałem pod sobie. Chcę utrzymać to co mam i tyle. Dieta tak na 75 %, nie liczę jeszcze kalorii
Ważne, że z dnia na dzień jest lepiej

Hej
Zacząłem liczyć kalorie, w końcu na ten moment bez szału, powoli to się kształtuje. Nie mam pojęcia w jakim stopniu stres ma wpływ na rozwój sylwetki, ale nie trzeba być specjalistą, póki się sytuacja w głowie nie ustabilizuje to nie ma co liczyć na przyrosty.
Dodam więcej, tak naprawdę moje myślenie, już się bardzo zmieniło. Jestem na terapii, dużo czytam, szkolę się. Mam do przepracowania wiele swoich wad, słabości jak zwał tak zwał. Np. Musze wyleczyć się z perfekcjonizmu.
Co do formy, to na ten moment, leci test 500 mg, Gh 5iu DT, i mk bo apetyt różny i tyle.
Docelowo i tak w kolejności muszę naprawić swoje zdrowie, czyli lipidogram, gdzie od dawna nie przekraczam HCL powyżej 10
Kilka jeszcze innych badań. Tak, żeby być " w miarę" zdrowym, wtedy zacznę jakiś normanlny progres albo i nie.

Na ten moment i ta treningi super, siłowo do przodu, więc cisnę tyle ile mogę.

A może zamiast próbować utrzymać sylwetkę, popracuj na siłowni w sensie terapii, raz dla głowy, a dwa dla zdrowia. Popraw zakresy ruchów, powzmacniaj słabe strony, na dobre wyjdzie i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne.

FighterX

A może zamiast próbować utrzymać sylwetkę, popracuj na siłowni w sensie terapii, raz dla głowy, a dwa dla zdrowia. Popraw zakresy ruchów, powzmacniaj słabe strony, na dobre wyjdzie i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne.

No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi zabraniał, ale jak najbardziej nie będzie tu jakiegoś dużego parcia na cokolwiek, oprócz robienia dla siebie treningu

a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone

popuri

FighterX

A może zamiast próbować utrzymać sylwetkę, popracuj na siłowni w sensie terapii, raz dla głowy, a dwa dla zdrowia. Popraw zakresy ruchów, powzmacniaj słabe strony, na dobre wyjdzie i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne.

No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi zabraniał, ale jak najbardziej nie będzie tu jakiegoś dużego parcia na cokolwiek, oprócz robienia dla siebie treningu

Nie stracisz, jak będziesz pracował z obciążeniem zewnętrznym. Może lepiej zrobić HTZ?

erwinoos

a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone

Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy nie było dużo, ale jednak wiele pochodnych DHT, dieta niskotłuszczowa, odwadnianie, okresy masowe. To wszystko ma mega wpływ
Teraz dopiero będzie okrojone wspomaganie bo nie ma na celowniku zawodów

FighterX

popuri

FighterX

A może zamiast próbować utrzymać sylwetkę, popracuj na siłowni w sensie terapii, raz dla głowy, a dwa dla zdrowia. Popraw zakresy ruchów, powzmacniaj słabe strony, na dobre wyjdzie i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne.

No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi zabraniał, ale jak najbardziej nie będzie tu jakiegoś dużego parcia na cokolwiek, oprócz robienia dla siebie treningu

Nie stracisz, jak będziesz pracował z obciążeniem zewnętrznym. Może lepiej zrobić HTZ?

Pewnie masz rację, też jakoś mega duży nie jestem