[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Dla mnie jedno powtórzenie to prawa + lewą, czyli moje 10-12 to 20-24 pojedyncze. I mam dość 20x pełne czyli po 20x na nogę, w sumie 40 - totalnie poza moim zasięgiem Robimy wyzwanie?

prawa+lewa to jedno powtórzenie i nie może być inaczej

Wyzwanie kto zrobi więcej :p

Viki - zachciało ci się konkursów ala Masti?
To trudne wyzwanie bo trzeba bazować na tym co sie czuje, nawet jak sie nagra to nie widać czy to machnięcie czy na spięciu....

zgadzam się z Paatik, to by był trudny konkurs dla sędziego


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-12 13:49:11

Nene87

Paatik

Jak się wie do jakiej wysokosci podnieść nogi i ułozyć ogon, bo mozna z tego zrobić łatwe machanie:)
Mi zajęło to chwilkę...

ze wszystkiego można zrobić machanie ktoś Ci napisze, że robi 40 deadbugów, Ty sobie myślisz łał, a on od połowy tylko macha już ze wszystkim tak jest już trochę jestem na tym forum i pamiętam siłaczki co robiły przysiad 70kg, a jak prosiłaś o filmik to się okazywało, że nawet nie schodziły do kąta prostego, a co dopiero do ziemi także ten...

zawsze to co ktoś pisze trzeba dzieić na sześc :P
a przede wszytskim sie nie porównywać do nikogo przynajmniej nie do cyferek

Środa 12.01:
@
Rest
Kroki: 15k

Czwartek 13.01:
@
Kroki: 18k

Teoretycznie powinnam zrobić siłowy, ale jakoś nie miałam ochoty i poszłam pobiegać. I w sumie fajnie wyszło



Piątek 14.01:

Kroki: 11.5k

Trening:

1. Zakroki z kettlem 5x15
12kg/12kg/12kg/13kg/13kg
2a. RDL w tempie 4x12
14kg/14kg/15,5kg/15,5kg
2b. Swing 4x12
14kg/14kg/15,5kg/15,5kg
3a. plank 3xmax
1min.10s/60s/60s
3b. deadbug 3xmax
25/25/25

+ 10min. skakanki

10 tygodni siłowego za mną- czuje spadek mocy treningowej ... tęsknię za górami
Czas zaplanować jakiś wypad


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-15 08:07:56

Odskocznia wskazana. Byle nie zrobić całkowitej przerwy od treningów na dłużej.

nightingal

Odskocznia wskazana. Byle nie zrobić całkowitej przerwy od treningów na dłużej.

Planuję kilku dniową przerwę w ostatnim tygodniu Stycznia- taki reset.

Sobota 15.01:

Pół dnia odkurzałam i sprzątałam chatę- moja kota przechodzi samą siebie w linieniu

Kroki: 11k

Niedziela 16.01:

Kroki: 16k

Trening:
1a. Goblet 4x15
12kg/13kg/14kg/15,5kg
1b. HT jedna noga 4xmax
15/15/15/15
1c. Wiosło 4x12
13kg/13kg/14kg/14kg
2. deadbug 3xmax
30/25/25

+15min. skakanka

Poniedziałek 17.01:

Kroki: 11k

Trening:
1. Bułgary 5x15
8kg/8kg/12kg/12kg/12kg
2a. RDL w tempie 4x15
14kg/16kg/17,5kg/19kg
2b. Swing 4x12
14kg/14kg/15,5kg/17kg
3a. plank 3xmax
1min.15s/60s/60s
3b. deadbug 3xmax
30/30/25

+ 15min. skakanka


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-18 07:46:54

Jak sobie pomyślę że Twoje 30 to 2x moje 30, a wczoraj umierałam - to podziwiam.
U mnie akita linieć przestała i tylko "zwykłe" gubienie włosa:) Czyli zmiatanie schodów codziennie, a nie 3x dziennie:) o dywanach nie mówiąc...