[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Dla większości ludzi bieg spokojny jest poniżej 150 Szybszy może już być sporym obciążeniem szczególnie jeśli ktoś nie biega regularnie.

Viki

Dla większości ludzi bieg spokojny jest poniżej 150 Szybszy może już być sporym obciążeniem szczególnie jeśli ktoś nie biega regularnie.

a ciekawe to następnym razem nie przekroczę 150 i zobaczę jak się będę czuła; aczkolwiek biegałam 3 x tydz. od 3 miesięcy i dopiero ostatnie 3 tygodnie takie dziwne rzeczy się dzieją
... no, ale ja też jestem w ogóle dziwnym przypadkiem, od operacji psychika mi szwankuje i szybko się przetrenowuję
także będę obserwować

nightingal

A ja mam problemy z osteofitem w łokciu i się zastanawiam nad kuracją elstremalnymi dawkami witaminy D, co niby ma pomóc na takie dolegliwości.

nie mam pojęcia jak to działa - na wyniku było napisane, że powyżej 100 to już zakres toksyczny; ja mam wynik 61 przyjmując dawkę 4tyś. dziennie.

Wynik 60 jest optymalny, nie należy przekraczać 100.

po wtorkowym siłowym domsy miałam do soboty nie pamiętam kiedy mnie tak bolało, nie było nawet mowy o rozciąganiu, ledwo wstawałam z łóżka mam nadzieję, że najgorsze już za mną

w niedzielę kolejne podejście zrobiłam i wyszło takie coś:

1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę
2. Zakroki 4x12
3. RDL z kettlem 4x12
4. HT jednonóż 4x12
5a. Wiosło kettlem 4x12
5b. pompki łopatkowe 4x12
6a. plank 3xmax
6b. deadbug 3x20

+ 10min. skakanka - odkurzyłam ją w końcu, troszkę o niej zapomniałam - mam nadzieję, że się nie gniewała

plan jest by wrócić na siłkę

To się będzie działo!!! Hurra!
Autentycznie się cieszę bo Ty zawsze miałaś ładne siłowe - i treningi i wyniki:)

Paatik

To się będzie działo!!! Hurra!
Autentycznie się cieszę bo Ty zawsze miałaś ładne siłowe - i treningi i wyniki:)

dzięki Paatik cieszę się, że się cieszysz
zatęskniłam głównie za martwym i chciałabym mieć trening pod siłę ułożony - może jak się uśmiechnę do Nighta to coś pomoże

No to będą stówy fruwać!

Nene87

po wtorkowym siłowym domsy miałam do soboty nie pamiętam kiedy mnie tak bolało

człowiek wtedy "czuje, że żyje"

Nene87

Paatik

To się będzie działo!!! Hurra!
Autentycznie się cieszę bo Ty zawsze miałaś ładne siłowe - i treningi i wyniki:)

dzięki Paatik cieszę się, że się cieszysz
zatęskniłam głównie za martwym i chciałabym mieć trening pod siłę ułożony - może jak się uśmiechnę do Nighta to coś pomoże

Ja bym nie szalał tak od razu po takiej przerwie. Tak z marszu nie można uderzyć od razu w siłowy plan. By trzeba było nabudować trochę wytrzymałości siłowej na początek.