Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Przemo ja chętnie oddam te 30kg, a tak naprawdę to może z 20kg jak przyjmiesz jakieś 15cm wzrostu haha

Szczerze to liczyłem właśnie, że jakimś cudem uda się budować masę na niższych kcal bo to jednak jest w jakiś sposób męczące ale kurna jak już waga spada na takich kcal to nie wróży to dobrze

a tu jeszcze lato się zbliża, gdzie jednak apetyt aż taki nie jest jak zima

08.06.2021 Push
-Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
9x130kg, 8x130kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
9x100kg, 8x100kg
-Wyciskanie hammer dół
7x140kg, 9x120kg
-Fly press skos góra
10x26kg, 9x26kg
-Peck deck
13x90kg, 12x90kg, 11x90kg
-Dipsy na maszynie
10x110kg, 9x110kg
-Unoszenie hantli na boki
14x16kg, 12x16kg, 11x16kg

Obawiałem się tego treningu, moja Klaudia zeszła ze mną trenować, w nd byliśmy razem ale ja nie trenowałem, a dzisiaj ja musiałem robić swoje i gonić pomagać i tłumaczyć co ma ona robić ale no jakoś poszło, obyło się bez nerwów i nawet progres zaliczony

erwinoos

a tu jeszcze lato się zbliża, gdzie jednak apetyt aż taki nie jest jak zima

Cholera najlepsze, że na ten moment to jestem totalnie jak śmietnik, ciagle głodny i mógłbym tylko siedzieć i jeść, gorzej jak
to się skończy

A myślałeś spróbować większą ilością tłuszczy przyhamowac ten "metabolizm" chodzi mi o cos takiego jak Wolniak ma w diecie.
Czy za bardzo Cie zmuli po facie?

Właśnie jak mam za dużo fatu, nie do końca dobrze się czuje, zobaczymy, pójdzie cardio w dół tylko w dnt, później najwyżej do zera, może jakoś to poskutkuję.

Czaje o co chodzi bo sam mam wlasnie podobnie jak juz w posilku mialem makro 100g wegli i 25-30g fatu. Ciekawi mnie jakby w takim przypadku mct ladowac ;)

10.06.2021 Legs
-Uginanie leżąc
10x80kg, 9x80kg
-Prostowanie + guma
13x80kg, 12x80kg, 11x80kg
-Hack squat
8x140kg, 7x140kg
-Wypychanie suwnica
10x300kg, 9x300kg
-Żuraw ławka rzymska + guma
14, 12, 11
-Przywodzenie
15x120kg, 14x120kg, 13x120kg
-Łydka hammer siedząc
15x50kg, 12x50kg, 10x50kg


Dzisiaj trochę mnie dekoncentrowała moja własna kobieta jednak przy nogach muszę się konkretnie skupić, a było ciężko xD
Choć no trening poszedł bardzo pozytywnie mimo wszystko, w siadach ciężar w dół ale znowu trochę zmieniłem technikę i praktycznie mimo mniejszego ciężaru do odciny poszło

To co ona tam robila ze wlasna kobieta Cie na treningu dekoncetrowala :D hehe

no fakt przy nogach musi być ten focus, a jak czasami komuś w tym czasie trzeba pomóc to jest ciężko.. niby przerwy między seriami krótkie nie są, ale co z tego jak z 2 minuty to człowiek dochodzi do siebie, żeby w ogole oddech złapać