Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

w powietrzy a pózniej opuszczasz na ziemie i dalej w powietrze juz wiesz o co chodzi??

ok , a moge cały czas utrzymywac nogi nad ziemią? np jak zginam jedną noge i utrzymuje w tym napięciu przez tą chwile to drugą noge moge mieć nad ziemią?

ja tez zaczne stosowac ten trening! mam nadzieje ze cos pomoze bo brzuszek to jest najwiekszy problem

mozesz tylko jak bedziesz trzymał drugą to moze troche miesnie przgrzac ale powinno byc dobrz jak bedzie ci ciezką to trzymaj na ziemi

łap soga

jak będziecie miec jeszcze pytania to piszcie.

mowisz ze taki dobry trening. Widac nie za ciezki, krotki- hmmm chyba cos dla mnie Sproboje.

BTW: masz soga za ten trening

on sie wydaje taki lekki , ja mam po 2 seriach większe palenie w mięśniach niż po 100iluś brzuszkach mi sie podoba

"3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. "

Jedno powtorzenie jest tak samo jak w 1 cw. ze wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtorzenie ? Czy kazde dotkniecie lokciem kolana to jest juz jakos jedno powtorzenie ?

jedno powtórzenie jest wtedy kiedy dotkniesz dłonmi jedną noge a pózniej drugą noge to jest jedno powtórzenie

Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-19 15:04:36