[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Też słyszałam kilka opinii jak to boli ale ponoć jest efekt, także chyba warto przecierpieć...

to mnie nie pocieszyliście nie wiem czy jestem już gotowa na taki ból, ale zacznę się lepiej przygotowywać psychicznie
co do planu to jeszcze mam wizytę 21.02 u lekarza i potem chciałabym zacząć już iść siłowym, bo ile można skakać te fitnessy
na dniach wrzucę moją propozycję ćwiczeń to będziemy kombinować.

Zapytaj lekarza o te blizny czy już możesz nad nimi popracować z fizjoterapeutą. Lepiej się upewnić.

tak wiem, mam to na uwadze. Jeszcze i tak muszę hormony zbadać, kortyzol i inne, żeby nie zapędzić się w kozi róg. Ale jakoś myśl o nowym planie treningowym mnie rozwesela


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-02-10 11:50:17

Spróbujemy go skonstruować tak żeby poprawiało humor. Choćby na ten prosty uda jest parę fajnych patentów których tu na forum jeszcze nikomu nie zapisywałem w planach.

Pewnie można. Ja po CC miałam nobilizacje blizny jeszcze w połogu. Z tego co pamiętam to 4 tygodnie po operacji. I dla mnie to nie był koszmarny ból. A mobilizowała mi ta nowa i jeszcze taka stara brzydka po wyrostku która ma zrosty. Bolało nie powiem ale do wytrzymania i ja to nazywam przyjemnym bólem. Jak na masażu trafi Ci w punkt spustowy. Boli a wiesz że zaraz będzie ulga ;p no o jak się pójdzie to potem łatwiej samemu coś zrobić jak się wie jak :)

Dokładnie - ja później też już sam robiłem te mobilizacje blizny, bo mi pokazał jak to robić.

MC sumo + klasyk bez odkładania sztangi - lubię ten zestaw i chciałabym, aby był w nowym planie
Bułgary
Pullover
Podciąganie
Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s - to tak ewentualnie na ten prosty uda - chyba, że masz coś lepszego
i zastanawiam się nad pompkami

nic więcej nie przychodzi mi do głowy. Podział raczej góra/dół lub push/pull. Póki co 2x tydzień, potem rozszerzę do 3x. Zależy mi tylko na plecach i pośladkach/prostym uda. Barków może w ogóle nie być ( chyba, że tył ), bo są dalej potężne no i niby wiem co bym chciała, ale teraz jak to złożyć w dobry plan?

Już widzę te Twoje potężne barki . A może tak na jakiś miesiąc lub co najmniej 3 tygodnie jakiś FBW na rozruch. taki bardzo delikatny??

tylko barki nie zmalały - sama byłam w szoku ja tak nie lubię FBW, ale jeśli uważasz, że tak trzeba to nie będę się kłócić w imię wyższego celu